Faa'iidooyinka saliidda saytuunka leh malab iyo liin

Faa'iidooyinka saliidda saytuunka leh malab iyo liin

Tan iyo waayihii hore dumar badan ayaa isku darka saliid saytuun ah, malabka shinnida, iyo waliba liin dhanaanta si ay caafimaadka guud u wanaajiso, maadaama saliid saytuuntu ka kooban tahay faa’iidooyin badan, sidoo kale malabku waxa ku jira maadooyin jeermi-dilid ah iyo liin dhanaanta waxa ku jira antioxidants, haddii la isku daro walxahaas. Mid ka mid ah cuntooyinka, waxay faa'iido u yeelan doontaa maqaarka iyo guud ahaan jirka.

Recipes saliid saytuun, malab iyo liin ee jirka

Cuntadani waxa lagu tiriyaa mid ka mid ah cuntooyinka muhiimka u ah wanaajinta xaaladda jidhka, sidaa awgeed qof kasta oo caajis iyo hurdo badan la soo gudboonaato waa inuu qaataa cuntadan muhiimka ah, taasoo wanaajisa shaqada beerka, isla markaana ka qayb qaadanaysa dib u soo noolaynta jidhka.

Hadii ay dhacdo in beerka aad ka soo kacdo oo ay sababto ku xad gudubka cunto isku dheeli tiran waa in aad cuntaa isku dhafkan ,waxa ay si weyn uga qayb qaadanaysaa wanaajinta xaalada guud ee jidhka ,waxana ay keentaa in qofku uu si fiican u shaqeeyo iyo in kale. firfircoon marka loo eego waqtigii hore.

Cuntooyinka cunto karinta:

• Hal qaado oo saliid saytuun ah oo qabow lagu riixay.
• Qaado casiir liin cusub ah, oo la tuujiyo wakhtiga diyaarinta cuntadan.
• Qaado malab shinni ah oo saafi ah.
• qaado oo biyo ah.

Sida loo diyaariyo:

1. Dhammaan maaddooyinka kor ku xusan waxay isku daraan koob.
2. Cuntadani waxa lagu cunaa calool madhan, gaar ahaan subaxda hore.
3. Way fiican tahay in la qaato laba jeer toddobaadkii oo aan lagu celin in ka badan laba toddobaad oo isku xigta.

Waxa fiican in aanad cunin cuntooyinka dufanka leh ee waxyeelaya beerka marka aad qaadanayso cuntadan iyo in aad joojiso wax kasta oo caajiska iyo caajisnimada ku keena beerka, waxa u sii dheer in aanad isticmaalin cuntadan haddii ay dhacdo in aad qaadato mid ka mid ah cuntooyinka kale ee uu ku jiro. saliid saytuun.

Liin malab leh

Waxaa suurtagal ah in la baabiiyo dhagxaanta kelyaha ah haddii aad cunto liin saliid saytuun ah ama liin leh malab, mid kasta oo ka mid ah cuntooyinkan ayaa si weyn uga qayb qaata yaraynta dhibaatooyinka ka dhasha oo ay keento in ay ku ururaan dhagxaanta kelyaha iyo kaadi haysta, cuntooyinkan ayaa loo sameeyay iyada oo lagu saleeyay. maaddooyinka iyo tallaabooyinka soo socda:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 4 qaado oo liin cusub ah.
• 8 koob oo biyo ah.
• Qaado yar oo malab shinni ah oo saafi ah oo macaan.

Sida loo diyaariyo:

Dhammaan maadooyinka waa la isku daraa ka dibna qaado laba koob oo isku dar ah maalintii oo dhan.

Casiir liin iyo saliid saytuun ah

Cuntadani waa mid ka mid ah cuntooyinka muhiimka ah ee ka takhalusida dhagxaan kelyaha iyo dhibaatooyinka laga yaabo in beerka uu soo gaaro.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 qaado oo liin ah.
• 2 qaado oo saliid saytuun ah.

Sida loo diyaariyo

Dhammaan walxaha waa la isku daraa, ka dibna waxaa la qaadayaa isku dar ah ka dibna koob biyo ah, isku dar ah waa in la qaataa saddex jeer maalintii saddex maalmood oo isku xigta, waase haddii la dareemo faraqa u dhexeeya.