Waayo-aragnimadayda cabbitaanka fitamiin C ee carruurta

Waayo-aragnimadayda cabbitaanka fitamiin C ee carruurta

Faytamiin C waa nafaqo muhiim u ah jirka caafimaadka qaba, waxaana loo arkaa inuu muhiim u yahay dhisidda habdhiska difaaca oo xooggan. Sida ay tani u khusayso dadka waaweyn, carruurtu waxay sidoo kale u baahan yihiin qaddarkooda maalinlaha ah ee fitamiin C.

Waxaa ka mid ah kaabista fiitamiin C ee laga heli karo suuqa, fiitamiin C-ga dhalaalaysa ayaa si weyn loogu isticmaalaa carruurta. Hooyooyinka qaarkood waxay la kulmeen waayo-aragnimo isticmaalka fitamiinkan iyaga iyo carruurtooda.

Hooyooyinka qaarkood waxay ogaadeen in ka dib isticmaalka xad-dhaafka ah iyo isticmaalka khaldan ee fiitamiin C ee carruurta, waxyeellooyin qaar sida lallabbo iyo matag ayaa dhici karta. Tani waxay ka dhigeysaa mid muhiim ah in la raaco tilmaamaha qiyaasta gaarka ah iyadoo loo eegayo da'da iyo tilmaamaha caafimaadka.

Marka la eego faa'iidooyinka fiitamiin C ee dhallaanka ah, waxay door muhiim ah ka ciyaartaa kor u qaadista boqolkiiba kolajka ee jidhkooda. Collagen waa qayb ka mid ah unugyada isku xira ee jirka waxayna ka qayb qaataan caafimaadka maqaarka, xididdada dhiigga, iyo lafaha.

Waayo-aragnimada hooyooyinka qaar ayaa muujisay in qaadashada fiitamiin C ee ubadkooda ay u horseedi karto horumar caafimaad iyo xaalado nafsi ah, sida dhaqdhaqaaqa oo kordha iyo kartida ay ku gaari karaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaan jeclaan lahayn inaan carrabka ku adkeyno lama huraanka ah in lala tashado dhakhtar takhasus leh ka hor inta aan la cunin wax cunto ah ama dawooyinka carruurta.

Dhanka kale, waa inaad ka warqabtaa in qaadashada fitamiin C-ga aysan faa'iido lahayn xaaladaha hargabka ama hargabka carruurta. Xaaladahan, waxaa lagu talinayaa in diiradda la saaro bixinta cunto caafimaad leh oo ka kooban boqolkiiba sare ee fitamiin C, sida miraha iyo khudradda cusub.

Guud ahaan, fiitamiin C ee dhallaanka ah ayaa loo tixgaliyaa badbaado marka loo isticmaalo sida lagu faray iyo qiyaasaha lagu taliyey. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa inaad la tashato dhakhtar ka hor inta aanad qaadan, si loo hubiyo qiyaasta ku habboon iyo talooyinka lagama maarmaanka ah.

Macluumaadkan waxaa loogu talagalay in lagu baro waalidiinta isticmaalka fiitamiin C ee dhallaanka ah, laakiin maaha beddelka ra'yiga caafimaadka ee xirfadlayaasha ah. Haddii aad wax su'aalo ah ama walaac ah ka qabto isticmaalka fiitamiinnada carruurtaada, waxaa lagugula talinayaa inaad la xiriirto dhakhtarkaaga si aad u hesho talo ku habboon.

Faytamiin C-da dhalaalaysa miyuu ku habboon yahay carruurta?

Carruurtu waa in aanay qaadan fiitamiin C-ga daran marka ay hargab qabaan ama ay la kulmaan calaamado qabow. Faytamiin C ee Effervescent waxaa loogu talagalay dadka waaweyn maadaama uu ka kooban yahay xaddi badan oo Fitamiin C ah oo qiimahiisu yahay 1000 mg, kaas oo ah qiyaas aad uga sarreeya inta lagu taliyey carruurta.

Daraasadu waxay tilmaamaysaa in qiyaasta lagu taliyey ee fitamiin C ee carruurta ay tahay inta u dhaxaysa 400-600 mg maalintii. Inkasta oo jidhku ka takhaluso fiitamiin C-ga dheeraadka ah, uma fiicna carruurta inay qaataan qiyaaso badan oo fiitamiin C ah.

Intaa waxa dheer, fiitamiin C-ga soo baxaysa waxa kale oo ku jira fiitamiinnada B6 iyo B12, inkasta oo jidhku u baahan yahay fiitamiinadan si uu u qabto hawlo muhiim ah, haddana carruurtu wax door ah kuma laha soo saarista kolajka, taas oo ka qayb qaadata nuugista birta ee jidhkooda.

Haddii carruurtu qaataan fiitamiin C-ga daran xaaladaha daruuriga ah, waxa lagu talinayaa in ilmuhu aanu ka yarayn 15 sano. Waa in la qaataa oo keliya marka loo baahdo, iyo iyada oo ay kormeerayaan dhakhtarka carruurta.

Dr. Mohamed Ahmed Abdel Salam, oo ah khabiir dhanka nafaqeynta ah, ayaa sharaxaad ka bixiyay mowduucan. Waxa uu sheegay in marka loo eego Ururka Caafimaadka Adduunka, carruurtu ay bilaabaan bixinta fitamiin C marka ay da'doodu tahay 6 bilood, laakiin si taxadar leh iyo bixinta dabool ku filan dhammaan nafaqooyinka kale ee lagama maarmaanka u ah caafimaadka ilmaha.

Inkastoo aysan jirin waxyeelo daran oo qiyaasaha fiitamiin C ee dhallaanka ah ee carruurta, waxay ku keeni kartaa calool-xumo iyaga.

Laga bilaabo da'dee ayuu qofku cabbaa dhaldhalaalka?

Kaniiniyada fiitamiin C-ga ee effervescent waxaa loogu talagalay dadka waaweyn, maadaama ay ku jiraan qiyaaso badan oo fiitamiin C ah, ilaa 1000 mg, taas oo aad uga badan inta lagu taliyay carruurta. Sidaa darteed, way fiicantahay in aan la isticmaalin kaabsal kaabsal nafaqo oo ay ku jiraan fitamiin C, loogu talagalay dadka waaweyn, ilmo kasta oo ka yar da'da 12 sano.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa la rumeysan yahay in fiitamiin C-ga dhaldhalaalka ah loo isticmaali karo in lagu daweeyo nabarrada carruurta; Waxay xoojisaa habka dib-u-soo-nooleynta unugyada waxayna dardargelisaa habka bogsashada. Haddii aad dooratid inaad u isticmaasho fitamiin C-ga dhallaanka ah, waa inaad raacdaa qiyaasta ay ku taliyaan dhakhaatiirta iyo khabiirada.

Waxaa lagu talinayaa in aad la tashato dhakhtar ama farmashiistaha talada ku habboon ka hor inta aan la siin wax nafaqo ah oo kaabis ah carruurta, oo ay ku jiraan fitamiin C, si loo hubiyo qiyaasta saxda ah iyo amniga guud ee ilmaha.

Waa maxay calaamadaha fitamiin C-yarida?

Faytamiin C waa nafaqo muhiim u ah caafimaadka aadanaha, maadaama uu qeyb weyn ka qaato xoojinta habka difaaca jirka iyo ka ilaalinta cudurrada. Haddii ay jirto yaraanta fitamiinkan, waxaa laga yaabaa inay soo baxaan calaamado kala duwan oo muujinaya darnaanta yaraanta.

Cunto-la'aanta iyo miisaanka oo yaraada waa calaamadaha caadiga ah ee yaraanta fitamiin C ee daran. Shakhsigu waxa laga yaabaa inuu la kulmo daal iyo caajisnimo, marka lagu daro muruq xanuun iyo xanuun lafo xanuun. Ciddiyihii qofka waxaa laga yaabaa inay jajabaan oo dillaacaan, timaha jidhkuna waxay u bixi karaan wareegyo.

Baro yaryar oo casaan ah ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ka soo baxaan maqaarka hoostiisa, kuwaas oo ah petechiae sababtoo ah dhiigbaxa xididada yaryar. Bogsiinta dhaawaca liidata iyo cirridka oo dhiig baxaya ayaa sidoo kale dhici kara, dadka qaarna waxaa laga yaabaa inay ilko beelaan iyo dhiig-yaraan.

Dadka waaweyn ee qaba yaraanta fitamiin C waxay dareemaan daal, daciifnimo, iyo xanaaq. Waxay lumin karaan miisaan waxayna la kulmaan xanuun aan caddayn oo ku dhaca muruqyada iyo kala-goysyada.

Khubarada qaar ayaa aaminsan in yaraanta fitamiin C ay ku dhici karto dadka sigaarka cabba ama ay la kulmaan sigaarka gacan labaad. Waxa kale oo laga yaabaa inay qabaan cudurrada dheefshiidka ama noocyada kansarka qaarkood, cuntadooduna waxay ku liidataa fiitamiinnada.

Marka jidhku aanu helin fiitamiin C ku filan, maqaarku waxa laga yaabaa inuu la kulmo qallafsanaan iyo qallayl. Qofka waxaa laga yaabaa inuu si fudud u dareemo dhiig cirid, dhiig sanka, iyo nabar.

Guud ahaan, luminta fiitamiin C waxay keentaa dareemo caajis ah, caajisnimo, iyo daal. Waa muhiim in la isticmaalo xaddi ku filan oo nafaqo ah si loo ilaaliyo caafimaadka iyo fayoobida jidhka.

Goorma ayay tahay in ilmaha la siiyo kabka nafaqada?

Cuntooyinka dhameystiran waxaa la siiyaa dhallaanka da'doodu ka yar tahay lix bilood si ay u kabaan caanaha naaska ama caanaha naaska. Waxaa lagu talinayaa in la bilaabo siinta kabka nafaqeynta carruurta da'doodu ka weyn tahay afar sano haddii ay jirto baahi loo qabo in la siiyo ilmahaaga kabka nafaqeynta ilaa uu dhakhtarku si kale u soo jeediyo. Waa lagama maarmaan in aad la tashato dhakhtar ka hor inta aan la siin kabka nafaqada ilmahaaga.

Daraasaduhu waxay sidoo kale soo jeedinayaan in dhammaan carruurta da'doodu u dhaxayso 6 bilood iyo 5 sano ay tahay in la siiyo fitamiin dheeri ah oo ay ku jiraan fiitamiinada A, C, iyo D maalin kasta. Daraasad Ingiriis ah ayaa daahfurtay in siinta ilmaha dhicisoobay ee naasnuujinta kaabista nafaqada ay kor u qaaddo korriimadooda.

Si kastaba ha ahaatee, waa in taxaddar la sameeyaa si aan loo isticmaalin fiitamiinnada xanjada, maadaama ay ka kooban yihiin boqolkiiba sokor. Carruurta da'doodu ka weyn tahay 5 sano, kabka tamarta waxaa lagu dari karaa cuntadooda taasoo buuxisa baahidooda borotiinka oo si buuxda ammaan ugu ah iyaga.

Waxaa muhiim ah in la sheego in ay habboon tahay in aan la siinin carruurta wax nafaqo ah ka hor inta aysan gaarin da'da 4 sano, ilaa uu dhakhtarku kugula taliyo si kale. Cuntada guud ahaan waa isha ugu wanaagsan ee nafaqooyinka, iyo haddii ilmuhu awoodo inuu raaco cunto dheellitiran, looma baahna in lagu daro kaabista.

Hooyooyinku waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan siinta cunto qani ah oo nafaqo leh naftooda iyo carruurtooda, taasna waxaa lagu xaqiijin karaa in lagu daro fitamiin B12 kaabista cuntada si loo hubiyo in iyaga iyo carruurtoodu ay helaan heerar ku filan. Talooyinkani waxay ku saleysan yihiin macluumaadka laga heli karo internetka.

Waa maxay noocyada ugu wanaagsan ee fitamiin C?

Faytamiin C waa mid ka mid ah fiitamiinnada lagama maarmaanka u ah jidhku u baahan yahay si uu u ilaaliyo caafimaadka wanaagsan iyo habdhiska difaaca oo xooggan. Waa muhiim in laga helo fitamiinkan ilaha dabiiciga ah sida miraha iyo khudaarta cusub. Laakiin mararka qaarkood, qofku wuxuu u baahan karaa inuu qaato fitamiin C-ga dheeriga ah si kor loogu qaado heerarka jirka.

Qaar ka mid ah noocyada ugu fiican ee kaniiniyada fitamiin C ee laga heli karo suuqa:

Marka hore, Cevarol 500 mg kaniiniyada Vitamin C, kuwaas oo ah supplements nafaqeynta oo ay ku jiraan qiyaasta habboon ee fitamiin C, waa doorasho caan ah oo ka mid ah shakhsiyaadka.

Marka labaad, Dabeecadda laga sameeyay Vitamin C 1000mg Kaabsoosha, kuwaas oo ah kaabsiyo la liqi karo oo bixiya qadar sare oo fitamiin C ah.

Seddexaad, C-Viton Vitamin C 500 mg kaniini, kuwaas oo kaabis ay ku jiraan xaddi dhexdhexaad ah oo fitamiin C ah.

Afar, C-Retard 500 mg capsules, kuwaas oo kaabsal ah oo ka kooban qiyaas habboon oo fitamiin C ah waxaana lagu soo saaray tignoolajiyada dib u dhigista si loo helo saameyn waarta.

Ugu dambeyntii, Vitamin C aan xadidnayn, kaas oo ah kaab nafaqo oo ka kooban fitamiin C oo aad u badan.

Waxaa habboon in la ogaado in helitaanka fitamiin C ee cuntada dabiiciga ah loo tixgeliyo ikhtiyaarka ugu fiican, maaddaama miraha iyo khudaarta cusub ay ku jiraan fitamiin C ee xaddi dabiici ah iyo dheellitiran. Khubaradu waxa ay ku talinayaan in aan la soo bandhigin ilaha dabiiciga ah ee Fitamiin C si ay ugu kululaadaan oo ay biyaha ku kariyaan, maadaama ay taasi keeni karto in ay burburto qayb ka mid ah waxyaabaha nafaqo ee ay ku jiraan.

Waa in aad si taxadar leh u dooratid marka aad iibsanayso dheellitirka fiitamiin C, maadaama ay door bidayso in la raaco talooyinka khubarada iyo dib u eegista khibradaha isticmaalaha si loo helo badeecada ugu fiican ee buuxinaysa baahida shakhsiga oo la socota xaaladdiisa caafimaad.

Goorma ayay soo baxayaan natiijooyinka qaadashada fitamiin C?

Faytamiin C waxa uu si caadi ah u nuugo jidhka 15-30 daqiiqo ka dib marka la qaato kabka. Si kastaba ha noqotee, ficilka tooska ah ee fiitamiin C ee jirka ma soo baxo isla markiiba, laakiin wuxuu leeyahay saameyn muddo dheer ah. Faytamiin C waa kab nafaqo oo ka qayb qaata hawlo badan oo muhiim u ah jidhka, laakiin ma aha dawo.

Faa'iidooyinka fitamiin C u leeyahay jirka waxaa sabab u ah xoojinta habka difaaca jirka. Si kastaba ha ahaatee, heerka sare ee fitamiin C wuxuu saameyn karaa natiijooyinka baaritaanada qaarkood, sida baaritaanka saxarada ee loo isticmaalo in lagu ogaado bakteeriyada ama biraha culus.

Si loo helo natiijada ugu wanaagsan ee fitamiin C, waxaa lagu talinayaa in la qaato maalin kasta adiga oo isticmaalaya fiitamiin C serum laba jeer maalintii, subaxdii iyo fiidkii.

Inkasta oo fitamiin C uu yahay fitamiin faa'iido leh, ogaanshaha baahidiisa waxay ku xiran tahay calaamadaha waxaana laga yaabaa inay mararka qaarkood u baahdaan baaritaanno dhiig.

Dhanka dookha, dariiqa ay dhakhaatiirtu ku talinayaan in ay qaataan fitamiin C waa marka ay hurdada ka kacaan subaxda, taasna waxaa sabab u ah faa'iidooyinka ay u leeyihiin dadka, sida hagaajinta niyadda iyo caafimaadka guud.

Daalka guud iyo dareenka xun ayaa ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee ka soo baxa yaraanta fitamiin C, calaamadahan waxaa badanaa la daweyn karaa ka dib maalmo badan oo la qaato fitamiin C.

Daraasado saynis ah ayaa muujiyay in heerka sare ee fitamiin C uu saameyn togan ku yeelan karo maqaarka muddo gaaban gudaheed, horumarka maqaarka ayaa inta badan lagu arkaa dhowr toddobaad gudahood.

Waxaa xusid mudan in natiijooyinka heerarka sare ee fitamiin C ee jirka ay si dhakhso ah u muuqdaan marka la qaato qaab effervescent, kaniiniyada, ama xitaa cuntada. Waxa kale oo muhiim ah inaad kordhiso qaadashadaada khudaarta cusub ama aad isticmaasho fitamiin C-ga dheeraadka ah si aad u saxdo yaraanta jidhka.

Maxaa dhacaya haddii aad qaadato fitamiin C maalin kasta?

Inkasta oo xaddi xad-dhaaf ah oo fitamiin C ah oo ku jira cuntada laga yaabo inaysan u muuqan waxyeello, qiyaaso badan oo fitamiin C ah ayaa laga yaabaa inay keenaan dhibaatooyin caafimaad. Waxaa ka mid ah dhibaatooyinka ka iman kara qaadashada xaddi badan oo fitamiin C ah, waxaan ka xusi karnaa shuban, lallabbo, matag, iyo laabjeex. Si kastaba ha ahaatee, waa in la caddeeyo in qaadashada qiyaasta fitamiin C-ga maalinlaha ah aysan keenin wax dhibaato ah, ilaa inta qiyaasta maalinlaha ah aysan ka badnayn 2 garaam oo fitamiin C ah. Waa in la ogaadaa in qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyey ee fitamiin C ay ku kala duwan tahay da'da, jinsiga, iyo xaaladda caafimaad.

Faytamiin C yaridu waxay keentaa dhibaatooyin kale oo caafimaad sida scurvy, kaas oo keena dhiig-yaraan, cirridka dhiig-baxa, nabarrada, iyo bogsashada dhaawaca oo liita. Markaa qaadashada fitamiin C waxay gacan ka geysataa kor u qaadista bogsashada iyo ilaalinta caafimaadka jidhkaaga.

In kasta oo faa'iidooyinka fitamiin C, qaadashada xaddi xad-dhaaf ah oo dheeri ah oo fitamiin C ah oo ka sarreeya 2000 milligram maalintii waxay keeni kartaa calaamado aan raaxo lahayn habka dheef-shiidka, sida shuban iyo heerarka sare ee oxalic acid ee kaadida.

Sida laga soo xigtay xarunta la-talinta macaamiisha ee gobolka North Rhine-Westphalia ee Jarmalka, jidhku wuxuu u baahan yahay 110 milligram oo fitamiin C ah maalin kasta ninka. Faytamiin C waxa uu ka qayb qaataa xoojinta habka difaaca jidhka, caafimaadka maqaarka iyo xididdada dhiigga, iyo dib u soo noolaynta unugyada, waxa u sii dheer doorka uu ku leeyahay nuugista birta iyo dhimista heerka kolestaroolka waxyeelada leh.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talinayaa in aad la tashato dhakhtar ka hor inta aadan qaadan wax supplements, si aad u hesho tilmaamo gaar ah si looga fogaado qaadashada xad-dhaaf ah xad-dhaaf ah oo keeni karta waxyeelo aan loo baahnayn.

Maxaa diidaya nuugista fitamiin C?

Ma jiro wax shaki ah oo ku saabsan muhiimada uu fitamiin C u leeyahay caafimaadka jidhka, maadaama uu door muhiim ah ka ciyaaro hawlo badan oo jidhka ah oo ka qaybqaata ilaalinta caafimaadka ilkaha iyo cirridka, marka lagu daro kor u qaadida nuugista birta iyo ballaadhinta xididdada dhiigga.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo iyo walxo ka hortagaya nuugista fitamiin C ee jirka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in qaadashada fitamiin C-ga dheeriga ah ee fiitamiinada iyo macdanta kale ay yareyso nuugista fiitamiinka.

Waxaa jira maaddooyin kale, sida walxaha haraaga ah ee shaaha, qaxwaha, iyo istaarijka, kuwaas oo sidoo kale ka hortagaya nuugista fiitamiin C. Sidaa darteed, waxaa fiican in la qaato fiitamiin C oo la socota birta, sababtoo ah fitamiin C wuxuu kordhiyaa nuugista birta si wanaagsan. waxaa la qaadan karaa wakhti kasta oo maalinta ah iyadoo la raacayo talada khabiirka Ruushka.

Waxaa xusid mudan in qaadashada qiyaaso badan oo aspirin ah oo joogto ah si loo yareeyo khatarta wadno xanuunka ama faaliga ay sidoo kale ka hortagto nuugista fitamiin C ee jidhka, taas oo keenta in heerka fitamiin C ee difaaca uu hoos u dhaco xuubka caloosha iyo waxay kordhisaa halista boogaha iyo dhiigbaxa.

Taa lidkeeda, waxaa jira cuntooyin qaar oo caawiya nuugista fitamiin C ee jirka, sida liin, kiwi, bambeelmo, bambeelmo, iyo dhir. Sidaa darteed, waxa ugu wanaagsan in la isticmaalo cuntooyinkan si loo hubiyo in jidhku u helo fiitamiinada si fiican.

Ka digtoonow qaadashada kaniiniyada, budada, ama noocyada fiitamiin C ee xididada laga qaadaa ay saamayn ku yeelan karto nuugista fiitamiinada iyo macdanta kale. Sidaa darteed, waa inaad la tashataa dhakhtar ama farmashiistaha ka hor intaadan qaadan wax nafaqo ah oo dheeri ah si aad uga fogaato isdhexgalka aan loo baahnayn.

Marka la soo koobo, inkastoo faa'iidooyinka badan ee fitamiin C, waxaa jira maaddooyin iyo xaalado ka hortagaya in la nuugo jirka. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in lagu daro birta oo laga fogaado in lagu qaato waxyaabo kale oo dheeraad ah ama marka la qaato qiyaaso badan oo daawooyin ah. Waxa kale oo lagu talinayaa in la cuno cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C si loo hubiyo faa'iidooyinkeeda ugu fiican.

Fizz wax dhib ah ma leeyahay?

Effervescent waa daawo loo isticmaalo daawaynta xanuunada dheefshiidka, waxaana sidoo kale loo isticmaalaa ka hortag aashitada si loo yareeyo laabjeexa iyo dheefshiidka aashitada.

Inkastoo faa'iidooyinka ay leedahay, waxaa jira qaar waxyeello ah oo ay tahay in la tixgeliyo marka la isticmaalayo fizz. Kiniiniga soo baxaya ayaa laga yaabaa inuu keeno qaar ka mid ah dhibaatooyinka suurtagalka ah ee saameeya wadnaha, beerka, beeryarada, tayroodh, iyo habdhiska dareenka dhexe. Isticmaalka effervescent waxaa laga yaabaa inay la socdaan calaamado ay ka mid yihiin lulmo, lallabbo, matag, iyo laabjeex.

Waxaa xusid mudan in isticmaalka qiyaasaha effervescent loo tixgeliyo badbaado marka la raacayo qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyey, taas oo aan ka badnayn 2 garaam oo fitamiin C ah. Qadarkani waa badbaado oo ku habboon dadka badankiisa.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad taxaddar iyo feejignaan ka dhigtaa markaad wax cunayso. In kasta oo fiitamiin C-ku uu badbaado u yahay dadka intiisa badan, waxa ay mararka qaarkood keeni kartaa waxyeellooyin aan fiicnayn sida lallabbo, matag, iyo laabjeex. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in la joojiyo qaadashada effervescent haddii calaamadahan ay muuqdaan.

Gabagabadii, haddii aad rabto inaad isticmaasho Effervescent ama daroogo kale, waa lagama maarmaan inaad la tashato dhakhtar ama farmashiistaha si aad u hesho tilmaamo iyo talo ku habboon. Hubi inaad raacdo qiyaasta lagu taliyey oo si taxadar leh u akhri tilmaamaha.

Fizz ma leeyahay faa'iidooyin?

Fiitamiinada ayaa muddo dheer lala xiriiriyay caafimaadka iyo fayoobaanta. Faytamiinadan muhiimka ah waxa ka mid ah Vitamin C oo loo arko in uu ka mid yahay faytamiinnada muhiimka ah ee jidhku u baahan yahay si uu u ilaaliyo maqaarka iyo maqaarka caafimaadkiisa, sida lagu sheegay cilmi-baadhis cilmiyaysan oo lagu sameeyay faa’iidooyinka xamaasadda.

Daraasado saynis ah ayaa tilmaamay dhowr faa'iidooyin oo suurtagal ah oo laga heli karo isticmaalka cabitaannada dareeraha ah ee ay ku jiraan fitamiin C, oo ay ku jiraan:

1. Kobcinta maqaarka iyo midabka caafimaadka leh: Faytamiin C ayaa la aaminsan yahay in uu door muhiim ah ka ciyaaro kor u qaadida qaabka kolajka ee maqaarka, kaas oo ka caawiya ka hortagga muuqaalka laalaabyada iyo dhaawaca qorraxda.
2. Kahortagga tiro dhibaatooyin caafimaad ah: Isticmaalka cabitaannada dareeraha leh ee uu ku jiro fiitamiin C waxa ay ka qayb qaadan kartaa ilaalinta cudurrada daba dheeraada qaarkood, sida cudurrada wadnaha iyo sokorowga.
3. Yaraynta fursadaha caabuqa: Vitamin C waa antioxidant awood leh waxaana laga yaabaa inuu door ka ciyaaro xoojinta nidaamka difaaca iyo yaraynta fursadaha caabuqa.
4. Kobcinta nuugista birta ee hab-dhiska dheefshiidka: Faytamiin C waxa uu wax ka taraa nuugista birta ee cuntada, taas oo ka qayb qaadata ka hortagga yaraanta birta iyo dhiig-yarida.
5. Kicinta korriinka timaha: Effervescent ka kooban fitamiin C waxaa laga yaabaa inuu door ka ciyaaro kicinta korriinka timaha iyo xoojinta.
6. Hagaajinta shaqada maskaxda, xoojinta xusuusta, iyo yaraynta fursadaha in ay ku dhacaan cudurrada neerfaha qaarkood: Waxaa jira cilmi-baaris qaar oo tilmaamaya in fitamiin C uu saameyn togan ku yeelan karo caafimaadka maskaxda iyo xusuusta.

Si kastaba ha ahaatee, waa in aan ogaano in faa'iidooyinkani ay ku kala duwanaan karaan qof ka qof waxayna ku xiran yihiin arrimaha noolaha iyo qaab nololeedka qofka. Intaa waxaa dheer, waa in aan ogaano in isticmaalka shaaha effervescent kaligiis uusan ku filneyn in lagu gaaro faa'iidooyinkiisa, laakiin waa in la isticmaalo iyada oo qayb ka ah cunto dheellitiran oo caafimaad leh.

Guud ahaan, fiitamiin C-ga soo baxay waxay u muuqataa inuu leeyahay faa'iidooyin suurtagal ah oo kor u qaadaya caafimaadka guud. Si kastaba ha ahaatee, waxaa had iyo jeer lagula talinayaa in aad la tashato takhaatiirta iyo khabiirada ka hor inta aanad qaadan nooc kasta oo kaabis nafaqo ah si loo hubiyo ku habboonaanta shakhsi ahaaneed iyo qiyaasta habboon.

Iyada oo ku saleysan cilmi baaris iyo daraasado shaybaar oo ku saabsan faa'iidooyinka suurtagalka ah ee effervescent, waxaa la dhihi karaa isticmaalka effervescent ee hagida caafimaadka iyo qiyaasta ku habboon waxay yeelan kartaa faa'iidooyin caafimaad oo si togan u saameyn kara jirka.