Waayo-aragnimadayda sinjibiil, qorfe iyo cabitaanka cumin

Waayo-aragnimadayda sinjibiil, qorfe iyo cabitaanka cumin

Waayo-aragnimadayda sinjibiil, qorfe iyo cabitaanka cumin waxay ahayd mid cajiib ah oo aad waxtar u leh. Waxa dhibaato iga haysatay kor u kaca miisaanka iyo dufanka ayaa igu soo ururay aagga calooshayda ka dib qalliinka qalliinka. Dhibka aan ku leeyahay labbiska ayaa ii muuqday. Laakin aniga oo isticmaalaya cabitaankan sixirka ah ee ka kooban malqacad sinjibiil ah, malqacad qorfe ah, iyo malqacad khamuun ah, waxa ii suurtagashay in aan lumiyo 5 kiilo laba todobaad gudahood. Ma aha oo kaliya in ay iga caawisay in aan dhimo miisaanka, sidoo kale waxa ay ahayd mid aad u fiican in ay i siiso tamar iyo dareen nasasho. Waa cabitaan cajiib ah oo ka soo baxa natiijada la rabay sidoo kale ka qaybqaata daaweynta bararka iyo dhiig karka. Waxaan aad ugu talinayaa in la isku dayo qof kasta oo ay dhibaato ka haysato cayilka oo doonaya in uu gaaro natiijooyin degdeg ah oo la taaban karo.

Goorma ayaa la cabbaa sinjibiil, qorfe iyo cumin si aad miisaanka u lumiso?

Daraasad caafimaad oo dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in sinjibiisha, qorfe, iyo cumin ay ka caawin karaan habka caatada. Daraasadu waxay muujisay in cabbista cabitaanka laga sameeyay maaddooyinkan ay hoos u dhigi karto rabitaanka cuntada iyo kordhinta habka gubashada dufanka ee jirka.

Daraasadu waxay tilmaamaysaa in wakhtiga ku habboon in la cabbo cabitaankani ay tahay subaxda hore ka hor inta aan la cunin wax cunto ah. Waqtigaan, cabitaanku wuxuu si weyn u yareeyaa rabitaanka cuntada, taasoo ka dhigaysa mid faa'iido u leh dadka doonaya inay lumiyaan miisaankooda.

Daraasadaha caafimaadku waxay sidoo kale muujinayaan in cunista sinjibiil iyo qorfe si ay u dhimaan miisaanka ka hor sariirta ay waxtar yeelan karaan. Waqtigaan, cabitaanku wuxuu ka qaybqaataa dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka iyo gubashada dufanka.

Waxaa xusid mudan in sinjibiisha iyo qorfedu aanay ahayn kuwo sun ah haba yaraatee. Inkasta oo aanay jirin cunto gaar ah oo si toos ah u gubta dufanka, cunista sinjibiisha, qorfaha, iyo cumintu waxay kor u qaadaysaa habka gubashada dufanka ee jidhka.

Markaa, waxaad diyaarin kartaa cabitaanka sinjibiil, qorfe iyo cumin adoo raacaya tillaabooyinkan:

1. Ku qooya sinjibiil, qorfe, iyo cumin biyo habeen dhan.
2. Subaxda hore, biyaha waa la sifeynayaa oo lagu cabbi karaa diiran.
3. In yar oo basbaaska madow ayaa sidoo kale lagu dari karaa si loo kordhiyo waxtarka cabitaanka.

Cabbitaannada sinjibiisha, qorfaha iyo cuminka ayaa loo arkaa inay waxtar u leeyihiin caateynta, maadaama ay jidhka ka saarto sunta oo ay kiciso habka gubista dufanka iyo dufanka. Waxaa fiican in lagu diyaariyo sinjibiil cusub oo daadi ah, qorfe qorfe, iyo iniin khamuun, maadaama diyaarintaani ay siinayso natiijada ugu fiican.

Laakin waa in aad raacdaa cunto dheeli tiran oo aad si joogto ah u jimicsato si aad u gaarto natiijada ugu fiican ee habka caatada.

Goorma ayay soo baxayaan natiijada cabbitaanka sinjibiisha iyo qorfaha?

Dad badan ayaa la yaaban inta ay qaadanayso natiijada cabitaanka sinjibiisha iyo qorfaha inay soo baxaan. Marka loo eego cilmi baarista iyo tijaabooyinka la xiriira mowduucan, waxaa cad in natiijadu ay inta badan soo baxdo ka dib marka la isticmaalo isticmaalka joogtada ah iyo sii wadida cabitaanka cabitaannada caafimaadka leh.

Sinjibiishu iyo qorfaha ayaa la og yahay inay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan. Guud ahaan cabbitaanka sinjibiisha iyo qorfaha maalin kasta waxa ay faa’iido u leeyihiin caafimaadka jidhka. Tijaabooyin qaar ayaa muujiyay in sii wadida cabitaanka cabitaankan ay caawin karto daawaynta dhibaatooyinka caafimaadka qaarkood.

Laakiin, goorma ayay saamayntani soo baxaysaa oo natiijadu soo baxaysaa? Cilmi baaris ayaa sheegtay in laga yaabo inay qaadato ilaa 3 toddobaad ilaa hal bil si loo arko natiijooyin la taaban karo oo laga helo cabitaanka sinjibiisha iyo qorfaha. Inta lagu jiro muddadan, waxaad dareemi kartaa horumar guud oo caafimaadka jidhkaaga ah waxaana laga yaabaa inaad aragto hoos u dhaca unugyada dufanka leh iyo heerarka bararka.

Waxa cilmi-baadhistu caddeeyeen in natiijada ka soo baxda cabbitaanka sinjibiisha iyo qorfe ka dib ay ku kala duwan yihiin qof ilaa qof. Dadka qaar ayaa isla markiiba dareema soo roonaansho kadib markay cabbeen cabitaanka halka kuwa kalena ay u baahan yihiin wakhti. Waa muhiim in la sii wado cabbitaanka sinjibiisha iyo qorfaha muddo u dhaxaysa 3 toddobaad ilaa bil si loo helo natiijada ugu fiican.

Waxaa jira faa'iidooyin badan oo la yaab leh oo laga helo cabbitaanka sinjibiisha iyo qorfaha, hadday tahay galmada, miisaanka dhimista, ama hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka jirka. Waxa kale oo aad ku qasi kartaa malab iyo sinjibiil iyo qorfe si ay u kordhiyaan faa'iidadooda una kordhiyaan saamaynta ay ku leeyihiin dhimista miisaanka.

Sidaa darteed, haddii aad raadinayso inaad hagaajiso caafimaadkaaga oo aad ka faa'iidaysato sinjibiil iyo qorfe, isku day inaad si joogto ah u cabto cabitaannada laga soo diyaariyey. Waxay qaadan kartaa wakhti si loo arko natiijooyinka.

Sinjibiishu iyo khuminku miyey yareeyaan miisaanka?

Daraasado saynis ah ayaa tilmaamaya in isticmaalka khamrada iyo sinjibiil wadajir ah ay gacan ka geysan karto dhimista miisaanka. Sinjibiishu guud ahaan waxaa loo arkaa inay faa'iido u leedahay habka miisaan dhimista, maadaama ay kordhiso dheriga oo ay yarayso dufanka iyo kalooriyooyinka. Dhanka cumin, cilmi-baarisyada qaar ayaa muujiyay in ay gacan ka geysan karto hagaajinta dheef-shiidka iyo dardar-gelinta heerka gubashada baruurta.

Waxa jira cabitaan caafimaad leh oo ay ku jiraan khumin, sinjibiil, qorfe, iyo liin, taas oo loo arko inay ku habboon tahay in lagu gubo dufanka xad-dhaafka ah ee jidhka. Waxtarkeeda waxaa lagu kordhin karaa jimicsiga iyo kordhinta gubashada kalooriga, taas oo ka caawisa gubashada dufanka caloosha. Cuminka, liinta, iyo cuntada sinjibiilku waxa loo tixgaliyaa hab wax ku ool ah oo lagu dhimo cuntooyinka miisaankooda, waase haddii aad cunto cunto caafimaad leh oo aad ku dhaqanto dhaqdhaqaaqyada ciyaaraha.

Marka laga reebo dhimista miisaanka, cabitaanka sinjibiisha iyo liinta waxay u fiican tahay daawaynta dhibaatooyinka dheefshiidka, maadaama ay ka caawiso la dagaalanka dibiro waxayna wanaajisaa dheefshiidka.

Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in aysan jirin cilmi-baaris ku filan oo cilmi-baaris ah oo si buuxda u muujinaya faa'iidooyinka isticmaalka cumin iyo sinjiga si loo yareeyo miisaanka. Sidaa darteed, waa inaad had iyo jeer la tashataa takhtar ka hor intaadan raacin wax cunto ah ama isticmaalin nafaqooyinka dheeraadka ah.

Waxa la odhan karaa haddii la wada isticmaalo cumin iyo sinjibiil waxa ay kaa caawinaysaa dhimista miisaanka iyo hagaajinta habka dheefshiidka, laakiin waa in aad ka digtoonaato in aanay jirin dawo sixir ah oo miisaan lumisa, habka dhimista miisaankuna waxa uu u baahan yahay in la isku daro cunto caafimaad leh iyo jidheed. hawlqabad.

Qorfaha iyo sinjibiilku miyay yareeyaan baruurta caloosha?

Daraasadihii ugu dambeeyay waxay sheegeen in sinjibiil iyo qorfe ay ka qayb qaadan karaan in laga takhaluso dufanka caloosha, caloosha, iyo bararka jidhka. Cuntada sinjibiil iyo qorfe waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah siyaabaha waxtarka leh ee lagu lumin karo baruurta caloosha oo looga takhaluso si joogto ah.

Haddii aad rabto inaad jebiso baruurta caloosha, qorfaha iyo sinjibiilku waxay qayb ka noqon karaan cuntadaada caafimaadka leh. Sinjibiishu iyo qorfaha waxay caawiyaan gubista dufanka waxayna kor u qaadaan wareegga dhiigga, taas oo jidhka ka dhigaysa mid waxtar u leh baabi'inta sunta.

Intaa waxa dheer, qorfaha waxa ay xoojisaa nuugista jidhka ee nafaqooyinka, waxa aanay caawisaa in ay miisaanka dhinto. Shaaha sinjibiisha iyo qorfaha oo leh nus liin la tuujiyey iyo jeex sanjabiil ah ayaa ku siinaysa faa'iidooyinka dhimista miisaanka iyo dhimista rabitaanka cuntada.

Shaaha qorfaha iyo sinjibiilku waa hab wax ku ool ah oo lagu dardargeliyo habka dhimista miisaanka, maadaama qorfaha uu kiciyo dufanka gubanaya kana qaybqaata dheelitirka dhererka iyo miisaanka. Sinjibiishu sidoo kale waxay wax ku ool u tahay dhimista saamiga dhexda-ilaa-sinta iyo dhimista baruurta caloosha.

Intaa waxaa dheer, qorfaha ayaa ka qaybqaata hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga waxayna ka caawisaa dhimista miisaanka, gaar ahaan aagga caloosha.

Sidaa darteed, waxaad ku tiirsanaan kartaa qorfe iyo sinjibiil si aad uga takhalusto dufanka caloosha iyo caloosha, inkastoo natiijooyinka ay ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Waxaa lagu talinayaa in lagu dhaqmo qaab nololeed caafimaad leh oo dheellitiran marka lagu daro cunista qorfe iyo sinjibiil si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican.

Maxaa ku dhacaya jidhkaaga markaad cuntid sinjibiisha maalin kasta muddo bil ah?

Bilihii la soo dhaafay, waxaa soo baxayay warbixino badan oo tilmaamaya faa'iidooyinka cunista Sinjibiishu u leedahay caafimaadka guud. Halabuurka gaarka ah ayaa ka dhigaya mid ka mid ah walxaha dabiiciga ah ee muhiimka ah ee ay tahay in lagu daro cunto maalmeedka. Faa'iidooyinka cunista Sinjibiishu waxay baahday bishii la soo dhaafay, waxaana ka mid ah faa'iidooyinka ugu caansan inay ka qayb qaadato la dagaallanka xagjirnimada xorta ah ee jirka.

Sinjibiishu waxay leedahay sifooyin ka-hortagga caabuqa, maadaama ay ka yarayn karto bararka iyo xanaaqa qaybo badan oo jidhka ah. Sinjibiishu waxay kaloo caawisaa dhimista lalabada iyo matagga, taasoo ka dhigaysa mid faa'iido u leh dadka la ildaran lallabada joogtada ah.

Waxaa intaa dheer, cunista sinjibiilku waxay caawisaa in ay yareyso xanuunka murqaha waxayna wanaajisaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Haddii aad ka xanuunsato murqo ama addin xanuun, cunista sinjibiisha maalin kasta muddo bil ah waxay kaa baabi'in kartaa xanuunkaas.

Sida la og yahay, infekshanku waa sababta ugu weyn ee dhibaatooyin caafimaad oo badan. Daraasaduhu waxay muujiyeen in cunista si joogto ah sinjibiilku ay hoos u dhigi karto saamaynta caabuqa ee jidhka si dhakhso ah oo waxtar leh.

Taas oo keliya ma aha, cunista sinjibiisha maalin kasta muddo bil ah waxay door ka qaadan kartaa xakamaynta heerka sonkorta dhiigga iyo yaraynta khatarta cudurka macaanka. Waxa kale oo ay yarayn kartaa xanuunka caadada iyo madax xanuunka, saamaynteeduna waxa ay la mid tahay dawooyinka kaar jebinta ee caawiya nafisinta xanuunka ba'an ee caloosha.

Mid ka mid ah daraasaddan, ayaa lagu arkay saamaynta cunista sinjibiil maalin kasta muddo bil ah ay ku leedahay heerarka waxyeellada leh ee kolestaroolka ee jirka. Qadarka triglycerides ee dhiiga ayaa hoos loo dhigay iyadoo ay ugu wacan tahay maaddooyinka laga helo sinjiga. Intaa waxaa dheer, sinjibiil sidoo kale waa daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay madax xanuunka.

Waxa ugu wanaagsan in la cuno sinjibiil maalin kasta si loo helo natiijooyinka ugu fiican. Waxaa lagu talinayaa in la cabbo saddex jeer maalintii, ama ku dar cuntada. Waxaa lagu cabi karaa shaaha, casiirka, ama waxaa lagu dari karaa cuntooyin kala duwan.

Weli waxaa jira daraasado badan oo laga sameeyay sinjibiisha iyo saamaynta ay ku leedahay caafimaadka bulshada. Si kastaba ha ahaatee, tijaabooyin hore iyo warbixino ayaa sheegaya in cunista sinjibiisha maalin kasta muddo bil ah ay yeelan karto faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah. Hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan wax isbeddel ah ku samayn cuntadaada.

Wax dhib ah ma ka jirtaa cabbitaanka sinjibiil ee qorfaha?

Cunista sinjibiil ee qorfaha ayaa laga yaabaa inay saamayso heerka cadaadiska dhiiggaaga, gaar ahaan haddii aad qaadato dawooyinka dhiig-karka ee joogtada ah. Isku-dhafkan ayaa laga yaabaa inuu keeno hoos u dhac weyn oo ku yimaada cadaadiska dhiigga. Sidaa darteed, waxaa fiican inaad la tashato dhakhtar ka hor intaadan qaadan wax geedo dawo ah, si looga fogaado isdhexgalka daroogada ee khatarta ah iyo waxyeellada suurtagalka ah.

Sinjibiishu waxay caan ku tahay inay dejiso matagga iyo lallabada xilliga uurka, laakiin waa in la isticmaalo tiro yar oo aan ka badnayn 1 garaam maalintii. Waxa kale oo jirta digniin ah in aad u baahan tahay in aad ka taxadirto marka aad ku qasayso sinjibiisha iyo qorfaha, taas oo keeni karta in garaaca wadnaha uu kordho heerka caadiga ah iyo samaynta gaas joogto ah oo ku dhaca hab-dhiska dheefshiidka. Si kastaba ha ahaatee, isku darka sinjibiil iyo qorfe wax dhib ah ma keenaan, laakiin liddi ku ah, waxay kaa caawin kartaa daaweynta xanuunka kala goysyada.

Had iyo jeer waxa lagu talinayaa in laga fogaado isticmaalka xad-dhaafka ah ama aan la xakameynin ee kaabista dhirta, waxaadna xasuusataa in dhir iyo dhir udgoon ay la falgalaan dawooyinka, sidaas darteed waxaa fiican inaad la tashato dhakhtar ka hor inta aanad qaadan.

Sanjabiilka qorfe ma kordhiyaa cadaadiska dhiigga?

Isticmaalka sinjibiilku waxay faa'iido u leedahay hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ee sarreeya si la mid ah daawooyinka qaarkood ee loo isticmaalo daaweynta dhiig karka. Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in isticmaalka sinjibiil kaligiis uusan bedelin daaweynta habboon ee daawada ee dhakhtarku qoray.

Marka la waydiiyo in sinjibiilku kor u qaado cadaadiska dhiigga, jawaabtu waxay si cad u tilmaamaysaa caksigeeda. Sinjibiishu waxa ay dhab ahaantii ka shaqeysaa in ay hoos u dhigto dhiig karka oo ay ballaadhiso xididdada dhiigga, taas oo faa'iido u leh caafimaadka wadnaha. Sidoo kale qorfaha ayaa la mid ah, maadaama ay tahay maaddo dabiici ah oo ka qayb qaadata wanaajinta caafimaadka wadnaha, iyadoo hoos u dhigaysa kolestaroolka waxyeelada leh ee ku jira jidhka, kana ilaalisa wadne xanuunka iyo xinjirowga.

Lama garanayo saamaynta xun ee ay sinjibiisha iyo qorfedu ku leeyihiin cadaadiska dhiigga, taa beddelkeeda, isticmaalka isku-dhafkan waxa uu faa'iido u yeelan karaa in la yareeyo xanuunka kala goysyada iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in lala tashado takhtar ka hor inta aanad ku tiirsanayn wax kasta oo dabiici ah oo gargaar ah si loo daaweeyo dhiig-karka, si loo hubiyo daaweynta habboon ee ku salaysan xaaladda caafimaad ee shakhsi ahaaneed.

Isticmaalka isku dhafka sinjibiisha iyo qorfaha ee cuntada waxa ay ka faa'iidaysanaysaa caafimaadka wadnaha guud ahaan, iyada oo kor u qaadaysa wareegga dhiigga, nidaamisa heerarka kolestaroolka, iyo hagaajinta cadaadiska dhiigga. Sidaa darteed, isku dhafkan waxaa loo tixgelin karaa beddelaad dabiici ah oo waxtar leh oo qayb ka ah qaab nololeed caafimaad leh.

Si aad si buuxda uga faa'iidaysato faa'iidooyinka sinjibiisha iyo qorfaha, waxa lagu talinayaa in la cuno iyada oo qayb ka ah cunto isku dheeli tiran oo kala duwan oo ay ku jirto jimicsiga joogtada ah iyo ka fogaanshaha waxyaabaha kale ee khatarta u ah cudurrada wadnaha sida sigaarka sigaarka, cadaadiska xad-dhaafka ah, iyo caafimaadka aan fiicnayn. nafaqada.

Haddii aad qabtid cadaadis dhiig oo sarreeya, waa inaad had iyo jeer la tashataa takhtar takhasus leh ka hor inta aanad qaadan nooc kasta oo daaweyn ah ama nafaqo nafaqo ah

Sinjibiishu ma lagu qasi karaa turmeric?

In kasta oo sinjibiisha iyo dacarku ay caan ku yihiin faa’iidooyin caafimaad oo badan oo ay si gaar ah u leeyihiin, haddana wada cunidooda si fiican looma baran. Sidaa darteed, ma jiraan tallooyin cilmiyeed la isku halayn karo oo weli sheegaya baahida ama faa'iidooyinka gaarka ah ee isku dhafka sinjibiinta iyo digirta.

Sinjibiishu waxa ay caan ku tahay ka hortagga caabuqa iyo xanuunka xanuunka,sidoo kale waxa ay qani ku tahay fiber-ka waxana aad ugu badan fiitamiino iyo macdan. Dhanka kale, turmeric waxaa loo arkaa antioxidant-ka waxaana ku jira walxo firfircoon oo gacan ka geysta xoojinta nidaamka difaaca iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo habka dheef-shiidka.

Dhab ahaantii, sinjibiil iyo turmeric si gooni ah ayaa loo cuni karaa cunto caafimaad leh iyada oo aan wax dhibaato ah la kulmin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inay jiraan dadka qaarkood oo la kulma isbeddel ku yimaada heerka sonkorta dhiigga ama ay leeyihiin arrimo dheefshiidka kuwaas oo laga yaabo inay la kulmaan saameynaha qaarkood marka ay cunayaan xaddi badan oo sinjibiil ama turmeric ah.

Markaa, had iyo jeer way fiican tahay inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan wax kabitaan ah ama beddelin cuntadaada. Dhakhtarku wuxuu qiimayn karaa xaaladdaada caafimaad wuxuuna kugula talin karaa inta ay le'eg tahay sinjibiisha ama dalagyada la qaadanayo iyadoo lagu saleynayo baahiyahaaga gaarka ah iyo xaaladda caafimaad ee hadda jirta.

Ha iloobin in cuntada caafimaadka qabta iyo isku dheelitirnaanta nafaqada guud ay yihiin aasaaska caafimaadka wanaagsan. Ma jirto wax sir ah oo lagu gaari karo caafimaad ku habboon, laakiin waxay u baahan tahay kala-duwanaanshaha cuntada oo lagu daro dhammaan nafaqooyinka muhiimka ah muddo dheer.

Waa maxay faa'iidooyinka kumin, qorfe iyo sinjibiil?

Cumin, qorfaha iyo sinjibiilku waa xawaashka caanka ah ee loo isticmaalo suxuun badan, laakiin kaliya maaha maaddooyinka kor u qaada dhadhanka laakiin sidoo kale waxay ka kooban yihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan. Ma jiro laba isku khilaafsan muhiimadda ay maaddooyinkan dabiiciga ahi u leeyihiin horumarinta caafimaadka jidhka iyo bixinta faa'iidooyin caafimaad oo badan.

Cumin waxa ay leedahay faa’iidooyin cajiib ah, maadaama ay ku jirto maadada loo yaqaano “Antioxidants” ee jirka ka ilaalisa waxyeelada ay keenaan xagjiriinta xorta ah. Cumin waxa kale oo ay gacan ka geysataa kor u qaadista caafimaadka dheefshiidka, maadaama ay yarayso gaaska iyo dibiro waxayna kor u qaadaa dheefshiidka. Cumin sidoo kale waxay xoojisaa difaaca waxayna ka kooban tahay waxyaabo liddi ku ah bararka. Waa il wanaagsan oo birta, magnesium iyo fitamiino kala duwan.

Dhanka qorfe, waxay ku helaysaa ammaan weyn awoodda ay u leedahay inay hoos u dhigto heerarka sonkorta dhiigga oo ay hagaajiso dareenka insulinta. Tani waxay ka dhigan tahay in qorfedu ay si gaar ah faa'iido u leedahay dadka macaanka qaba. Cilmi baaris ayaa muujisay in qorfedu ay leedahay saameyn liddi ku ah bararka oo ay ka qayb qaadato horumarinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada. Intaa waxaa dheer, qorfe sidoo kale waxaa ku jira antioxidants awood leh oo jirka ka ilaaliya dhaawaca ay keenaan xagjirrada xorta ah.

Xagga sinjibiisha, waxay leedahay faa'iidooyin la yaab leh oo kor loogu qaado caafimaadka dheefshiidka. Sinjibiishu waxa loo tixgaliyaa ka-hortagga matagga, waxa ay nafisisaa gaaska iyo dibirada, waxa aanay xoojisaa dhaqdhaqaaqa hab-dhiska dheefshiidka guud ahaan. Sanjabiilku waxa kale oo uu leeyahay sifooyin ka-hortagga caabuqa iyo antioxidant-ka, waxa kale oo uu leeyahay saamayn-ka-hortagga burooyinka waxana ay faa’iido u leedahay horumarinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.

Markaa, way iska caddahay in cumin, qorfe iyo sinjibiil ay faa’iidooyin caafimaad oo qiimo leh leeyihiin. Waxaa lagu talinayaa in aad si joogto ah ugu darto xawaashyadan cuntadaada si aad ugu raaxaysato faa'iidooyinkooda badan iyo inay gacan ka geystaan ​​kor u qaadida caafimaadkaaga iyo fayoqabkaaga guud.

Cabitaanka sinjibiilku ma saameeyaa kelyaha?

Sinjibiishu, marka si dhexdhexaad ah loo isticmaalo, waxyeello uma laha kelyaha. Dhab ahaantii, sinjibiilku wuxuu ka kooban yahay antioxidants iyo sifooyinka anti-bararka, taasoo siinaya siyaalo waxtar leh kor u qaadida caafimaadka dheefshiidka, baabi'inta sunta, iyo hagaajinta shaqada kelyaha.

Si kastaba ha ahaatee, dadka qaba dhibaatooyinka caafimaad ee kelyaha qaarkood ama kuwa qaata dawooyinka kelyaha waa inay la tashadaan dhakhtar ka hor intaysan cunin sinjibiil tiro badan.

Waxaa laga yaabaa in sinjibiilku ku jiro isku-dhisyo saameeya isdhexgalka daroogada ee jirka, waxaana laga yaabaa inay farageliyaan daawooyinka qaarkood ee loo isticmaalo daawaynta dhibaatooyinka kelyaha qaarkood. Sidaa darteed, waxaa habboon in la iska ilaaliyo isticmaalka sinjibiil tiro badan xaaladahan oo kale, gaar ahaan haddii uu qofku qabo dhibaatooyin kelyaha ah.

Guud ahaan, waxaa muhiim ah in si dhexdhexaad ah oo dheellitiran loo isticmaalo sinjibiil cunto caafimaad leh oo kala duwan, iyadoo uu kormeerayo dhakhtar takhasus leh. Waxaa intaa dheer, dadka qaba dhibaatooyinka kelyaha waa inay raacaan tilmaamaha dhakhtarkooda oo aanay ku tiirsanayn sinjibiilku sidii xal gaar ah.

Waxaa la dhihi karaa inta badan, cabbitaanka sinjibiil ee xaddi dhexdhexaad ah kuma laha saameyn xun oo toos ah kelyaha. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in aan la dhaafin qiyaasta lagu taliyey iyo inaad la tashato dhakhtar haddii ay dhacdo dhibaatooyin caafimaad oo hore oo kelyaha ah.

Sanjabiilku miyuu balaadhiyaa halbowlayaasha wadnaha?

Sinjibiishu muddo dheer ayaa bulshooyin badan looga isticmaali jiray arrimo dawo iyo caafimaad oo kala duwan. Xididkan qaab-wareega ah waxa uu qani ku yahay nafaqooyin badan oo muhiim ah, sida gingerol, gingerol, chobol, waxa u sii dheer maadada Antioxidant ee uu ku jiro.

Daraasado kooban qaarkood ayaa sheegaya in sinjibiilku door ka qaadan karo balaadhinta halbowlayaasha dhiigga iyo hagaajinta qulqulka dhiigga ee wadnaha, kaas oo kor u qaada caafimaadka wadnaha isla markaana yareeya khatarta cudurrada wadnaha. Marka halbowlayaasha la balaadhiyo, dhiiggu si habsami leh ayuu u qulquli karaa kana fogaan karaa isku urursiga ama xannibaadda.

Si kastaba ha ahaatee, daraasadahani waa xaddidan yihiin mana jirto daraasad ballaaran oo dhammaystiran ilaa maanta oo tan si dhammaystiran u xaqiijinaysa. Intaa waxaa dheer, natiijooyinka daraasaddan waxay ku saleysan yihiin isticmaalka laga soosaaray sinjibiil ganacsi oo aan ahayn sinjibiil cusub, taas oo u baahan cilmi-baaris dheeraad ah si loo xaqiijiyo saxnaanta natiijooyinkan.

Si kastaba ha ahaatee, Sinjibiishu waxa loo arkaa cunto caafimaad leh oo ammaan ah oo la isticmaalo, waxaana loo aqoonsan karaa qayb ka mid ah cunto dheellitiran oo ka caawisa ilaalinta wadnaha caafimaadka qaba. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay sifooyin anti-bararka, kor u qaada dheefshiidka, waxayna yareysaa lallabada iyo matagga.

Sidaa darteed, sinjibiisha waa in la cunaa iyada oo qayb ka ah cunto caafimaad leh, laakiin waa in aan lagu tiirsanaan kaligaa oo ah walxo furfuraya halbowlayaasha ama ilaalinta caafimaadka wadnaha. Waxaa lagu talinayaa inaad la tashato dhakhtar takhasus leh haddii ay dhacdo dhibaato caafimaad oo la xiriirta wadnaha ama xididdada dhiigga si aad u hesho talada lagama maarmaanka ah iyo raacdo daaweynta habboon.