Sawirro aad u murugo badan
Sawirada ugu wanagsan ee murugada leh ee aad ku arki karto waxa aad ku arki doontaa mawduucan aad u xiisa badan, xiisaha iyo cajaa’ibka leh, maadaama uu xambaarsan yahay sawiro badan oo muujinaaya oo aan looga maarmi karin qof walba oo murugo leh tiiraanyo, taaso soo saarta murugadaada oo muujisa waxa kugu jira dhib la'aan iyo heshiis la'aan. jecel oo la wadaag dadka oo dhan.