Inkastoo aysan jirin kaniiniyo sixir ah oo ka caawiya dhimista miisaanka, waxaa jira geedo yaryar oo kaa caawin kara dhalaalidda dufanka xad-dhaafka ah iyo inay gaaraan miisaan caafimaad leh.
Qaar ka mid ah geedahaas ayaa ah kuwa loo yaqaan 'diuretic', kuwaas oo ka shaqeeya in ay yareeyaan dareeraha xad-dhaafka ah ee jirka, halka qaarkood ay leeyihiin saameyn thermogenic ah oo kordhisa dheef-shiid kiimikaadka, waxaa sii dheer geedo yaryar oo yareeya dareenkaaga gaajada.
Sidaa darteed, maqaalkan, waxaan si faahfaahsan uga baran doonaa geedo yaryar oo jilicsan iyo faa'iidooyinkooda, markaa sii wad akhrinta.
Maxay yihiin sababaha ku urura dufanka jidhka?
Guud ahaan buurnida dufanka iyo buurnida waxay ku timaadaa cuntooyin badan oo la cuno iyadoo aan la samayn wax dhaqdhaqaaq jidheed ama dhaqdhaqaaq ah, haddii aad isticmaasho xaddi badan oo cunto ah oo ay ku jiraan dufan (aan wanaagsanayn) iyo sonkor, laakiin aanad ku gubin jimicsiga, jidhka Wax badan ayaa kaydin doona.Waxa ka mid ah cuntooyinka waxyeellada leh ee isu beddela baruurta, arrimahan soo socda ayaa ah sababaha ku urura dufanka jidhka oo faahfaahsan.
1- Kalooriyada
Ninka jir ahaan firfircoon wuxuu u baahan yahay qiyaastii 2500 kalori maalintii si uu u ilaaliyo miisaan caafimaad leh, haweeney jir ahaan firfircoon waxay u baahan tahay 2000 kalori maalintii.
Tirada kalooriyada waxay u ekaan kartaa mid sare, laakiin si fudud ayaa loo gaari karaa haddii qofku cuno noocyo cunto ah.
Tusaale ahaan, cunista hamburger weyn, shiilan faransiis ah, iyo dhalada Coca-Cola waxay ku siin doontaa 1500 kalori, hal cunto oo keliya! Dhibaato kale oo ay dad badani la kulmaan ayaa ah in aanay dhaq-dhaqaaq ku filan samayn ama samayn wax jimicsi ah, sidaa darteed in badan oo kaloriyadaas ah ee la isticmaalo waxay ku dambayn doontaa in lagu kaydiyo jidhka sida dufan iyo cayil.
2- Nafaqo-xumo
Isku-ururinta dufanku habeen qudha ma dhacdo, tani waxa laga yaabaa inay soo baxdo muddo ka dib, taas oo ay sabab u tahay cunto-xumadaada iyo cunista xaddi badan oo diyaarsan oo degdeg ah, marka lagu daro sonkorta iyo dufanka waxyeelada leh.
3- Cab khamriga badan
Inta badan cabitaanada khamriga ah waxaa ku jira kalooriyo badan, dadka cabba khamriga xaddi badan waxay inta badan la kulmaan miisaan korodh iyo baruur urursan, cabitaanka khamriga ugu badan ee ay tahay in la dhimo waa "bier" sababtoo ah tirada badan ee kalooriyada ku jira.
4- Dhaqdhaqaaq jireed oo liita
Sida aan horay u soo sheegnay, mid ka mid ah sababaha ugu badan ee keenta in baruurku ku ururto fadhiista joogtada ah oo aan dhaqdhaqaaq badan lahayn, inta badan dadku waxay ku tiirsan yihiin baabuurka halkii ay ku socon lahaayeen, xitaa masaafo gaaban.
Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in dadka da'da ah ay sameeyaan jimicsi sida baaskiil wadida ama socodka degdega ah ugu yaraan 150 daqiiqo asbuucii, inkastoo taas la samayn karo si tartiib tartiib ah, tusaale ahaan socodka 20 daqiiqo 4 ama XNUMX jeer toddobaadkii.
5- Hidde
Inkasta oo hidde-sideyaashu ay door weyn ka ciyaaraan buurnaanta, ma jirto sabab ay dadkan intooda badan u dhimi karaan miisaan xitaa haddii mid ka mid ah waalidkood uu yahay mid culus.
Tusaale ahaan, haddii ay jiraan astaamo hidde-side ah oo waalidku ka yimaaddo sida rabitaanka cuntada oo kordha oo miisaanka dhimista sii adkeeya, laakiin hubaal maaha wax aan suurtogal ahayn, markaa hab-dhaqannada cunto-cunista ee xun ee carruurtu ay caadeysteen tan iyo yaraantoodii ayaa ah ta ka caawisa inay arrintu korto oo ay keento. miisaanka oo kordha intaas ka dib.
Noocyada dhirta caatada ah
Waxaa jira geedo yaryar oo ay tahay in lagu daro cuntadaada, kuwaas oo kaa caawinaya in aad gubto dufanka iyo miisaankaaga, waa kuwan noocyada ugu muhiimsan ee dhirta iyo xawaashyada kuwaas oo awood u leh inay lumiyaan miisaanka:
- Faraantiga: Beeyada noocaan ah ayaa si weyn looga isticmaalaa cunnada Hindiya iyo sidoo kale Waqooyiga Afrika iyo Bariga Dhexe.
Abuurka Fenugreek wuxuu caawiyaa xakameynta sonkorta dhiigga wuxuuna yareeyaa hammiga dufanka badan. - daahitaanka: Cilmi-baadhisyada qaar ayaa daaha ka qaaday in cuminku uu yahay hab dabiici ah oo wanaagsan oo lagu dhimo miisaanka, isla markaana ka caawiya dhimista dufanka jidhka, iyo cuminku waxa uu caddeeyey inuu waxtar u leeyahay hoos u dhigista kolestaroolka iyo triglycerides.
- إRosemary: Sannadihii u dambeeyay dhirta noocan oo kale ah waxaa loo isticmaali jiray dawooyin badan faa'iidooyinkeeda daawo, Rosemary dabiici ahaan waxay qani ku tahay carnosic acid, walaxda ilaalisa miisaanka kana hortagta samaynta unugyada baruurta.
Isticmaalka rosemary marka la karinayo ama saladhku waxay kaa caawin kartaa dhimista rabitaanka cuntada. - اsinjibiil: Sida aan kor ku soo xusnay, waxa jira noocyo dhir iyo dhir udgoon loo yaqaanno “gubasho”, sinjibiilkuna waa kan ugu muhiimsan geedahaas maadaama ay gubto kalooriyo badan iyada oo kor u qaadaysa kulaylka jidhka.
Habka ugu caafimaadka badan ee degdegga ah miisaankaaga loo dhimi karo waa in lagu daro sinjibiil la shiiday oo oatmeal ah halkii aad ka heli lahayd sonkor ama malab. - اTurmeric: Geedkan ayaa kumanaan sano loo isticmaali jiray in lagu daweeyo cudurro badan, oo ay ku jiraan arthritis-ka, dhibaatooyinka dheefshiidka, iyo noocyada kansarka qaarkood.
Waxa la aaminsan yahay in kiimikooyinka ku jira dhirku ay ka hortagaan caabuqa jidhka ku dhaca iyo waliba dhimista miisaanka, sidoo kale dhirtu waxay jidhka siiso kulayl dabiici ah, taas oo kordhisa dheef-shiid kiimikaad iyo caato jidhka.
Waa maxay faa'iidooyinka caleemaha caato ah?
Dadka badankiis waxay ogyihiin in dhirtu ay faa'iido badan u leedahay caafimaadka, waxay qani ku tahay antioxidants iyo waxyaabo badan oo kor u qaada caafimaadka guud waxayna yareeyaan khatarta cudurrada sida kansarka, cudurrada wadnaha, iyo kuwo kale oo badan.
Waa kuwan faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee geedo caato ah:
- Waxay caawisaa kordhinta dheef-shiid kiimikaadka waxayna ka saartaa sunta jirka.
- Yaraynta dufanka xad-dhaafka ah ee caloosha iyo guud ahaan jidhka.
- Iska yaree rabitaanka cuntada iyo ka hortagga buurnaanta.
- Ka buuxa antioxidants, iyo kalooriyaal aad u yar.
Ugu dambeyntii, miisaan lumis ma dhici doonto habeenkii iyadoo la adeegsanayo geedo yaryar, laakiin marka si joogto ah loo qaato iyo waqti ka dib, waxaad arki doontaa natiijooyin wanaagsan.
Dhirta caato ah ee dhaqsaha leh
Dad badan ayaa raaci kara cunto wanaagsan, laakiin jidhku ma lumiyo miisaanka, sirta ayaa ah inay u baahan yihiin inay kor u qaadaan dheef-shiid kiimikaadka iyo dheef-shiidka si ay uga saaraan dufanka urursan.
Sidaa darteed, isku day inaad ku darto geedo yaryar cuntadaada waxay gaari doontaa natiijooyin miisaan lumis degdeg ah.
1- Ginseng si loo yareeyo miisaanka
Ginseng waa geed aayar u koraaya oo leh xidido dhumuc weyn leh, geedo yaryar ayaa inta badan ka baxa gobolo ay ka mid yihiin Waqooyiga Kuuriya, Shiinaha, iyo Bariga Siberiya. u diyaari ginseng miisaan lumis:
- Cab 2 koob oo shaah ginseng ah (gaar ahaan casaan) maalin kasta ugu yaraan laba toddobaad.
- Soosaarka Ginseng waxaa lagu dari karaa 2 dhibcood oo shaaha ama biyaha ah waxaana la isticmaalaa laba jeer maalintii qiyaastii 15-25 maalmood.
Waxyeellooyinka iyo taxaddarrada:
Ha qaadan qadar sare oo ginseng ah haddii aad dareento xasaasiyad ka dib markaad qaadato.
2- Shaaha Hibiscus ee caatada
Geedkan quruxda badan ee casaanka ah wuxuu caawiyaa dhimista miisaanka iyadoo ka takhalusaysa biyaha xad dhaafka ah ee jirka.
Hibiscus waxay leedahay sifooyin diuretic waxayna ka caawisaa ka hortagga dibiro.
Intaa waxaa dheer, shaaha hibiscus waxaa ku yar kalooriyada wuxuuna kordhiyaa dheriga, taas oo ka dhigaysa faa'iido dhimista miisaanka, halkan waa sida loo diyaariyo hibiscus:
qaybaha:
- 2 qaado oo ubax hibiscus qalalan
- 2 koob oo biyo ah
- 1 qaado oo malab ah
Sida loo diyaariyo:
- Dheriga yar dabka ku shub biyo leh ubaxyo hibiscus ah.
- U daa 10 daqiiqo, ka dibna sifee hibiscus.
- Ku dar malab oo si fiican u walaaq.
Dhibaatooyinka ay keento hibiscus:
In kasta oo faa'iidooyinka hibiscus ay ku leedahay nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga, hoos u dhigista kolestaroolka iyo dhimista miisaanka, laguma talinayo dadka cadaadiska dhiigga hooseeya.
3- Shaaha Cagaaran ee dhimista miisaanka
Shaki la'aan, shaaha cagaaran waa geedka ugu fiican ee miisaanka luminta, maadaama uu hodan ku yahay antioxidants wuxuuna caawiyaa kicinta gubashada dufanka ee jirka iyo hagaajinta waxqabadka muruqa.
Shaaha cagaaran waxa kale oo uu aad ugu fiican yahay xakamaynta rabitaanka cuntada iyo dhimista rabitaanka cuntada, gaar ahaan haddii la isticmaalo 30 daqiiqo ka hor wakhtiga cuntada, halkan waa sida loo diyaariyo shaaha cagaaran si loo yareeyo miisaanka:
qaybaha:
- 2 qaado oo caleemo shaah cagaaran ah
- 1 koob oo biyo ah
- qanjaruufo qorfe jilicsan
Sida loo diyaariyo:
- Shaaha cagaaran waxaa loo sameeyaa sidii caadiga ahayd.
- Ka dibna ku dar farfada oo walaaq.
- Cab 2-3 jeer maalintii.
Waxyeellooyinka iyo taxaddarrada isticmaalka shaaha cagaaran miisaanka dhimista:
Faa'iidooyinka shaaha cagaaran waa tiro aan la tirin karin, si kastaba ha ahaatee, haddii badan oo ka mid ah waxay keeni kartaa shuban, matag iyo dawakhaad, sidoo kale looma ogola dadka dhiig karka.
4- Qorfaha caatada
Qorfaha waa mid ka mid ah xawaashyada loogu isticmaalka badan yahay dalka Hindiya, si loo kariyo, laguna daweeyo xaalado badan, qorfaha waxa uu ka caawiyaa nidaaminta sonkorta dhiigga iyo hoos u dhigista triglycerides iyo kolestaroolka xun, sidaa awgeed waxa ay aad ugu fiican tahay dadka macaanka qaba iyo kuwa doonaya in ay miisaanka iska dhimaan.
Sida loo diyaariyo qorfe:
- Qorfaha waxaa loo sameeyaa si la mid ah kafeega, iyada oo aan lagu darin sonkor (wax yar oo malab ah ayaa lagu dari karaa si loo macaaneeyo).
- Cab 2 koob oo qorfe ah laba jeer maalintii.
Dhibaatooyinka ay keento cabitaanka qorfaha ee miisaanka dhimista:
Qorfaha waxa ay caawisaa cabudhinta rabitaanka cuntada waxa aanay kordhisaa dheef-shiid kiimikaad iyo sunta sunta ka saarta,laakin laguma talin in si xad dhaaf ah loo cuno waayo waxa ay keentaa lallabo iyo shuban,sidoo kale waxa mamnuuc ah in aad cabto qorfaha wakhtiga uurka sababtoo ah waxa ay keentaa maroojis aad u daran oo keena in ay dhiciso.
5- Cardamom (kardhom) si loo yareeyo miisaanka
Ma ogtahay in kareemka lagu daro waxyaabo badan oo kafeega ah sababtoo ah waxay leedahay faa'iidooyin wanaagsan oo kordhinta dheef-shiid kiimikaadka iyo dhimista miisaanka?
Cardamom ama cardamom, sida sidoo kale loo yaqaan, waxay ka hortagtaa bararka caloosha, waxay yareysaa sunta, waxayna caawisaa gubasho badan, habka soo socda ayaa ah habka loo diyaariyo kareemka, kaas oo ka caawiya luminta jirka:
qaybaha:
- 1 qaado oo kartoon ah oo dhulka ah
- 1 koob oo biyo ah
- 1 qaado oo caleen shaah ah
Sida loo diyaariyo:
- Karkari biyaha sida caadiga ah, ku dar shaaha iyo karootada, dabool oo ku dhaaf 5 daqiiqo.
- Cab shaahan laba jeer maalintii.
La ogaan karo: Cardamom waxaa lagu dari karaa koob kafee ah subaxdii.
Waxyeellooyinka uu leeyahay cardamom-ka miisaanka dhimista:
Iska ilaali inaad aad u isticmaasho kareemka, sababtoo ah waxay keeni kartaa shuban iyo lallabo.
6- basbaaska casaanka ah ee kulul si loo yareeyo miisaanka
Basbaaska kulul waxa uu jidhka siiyaa kulayl, kaas oo ka caawiya in uu gubto dufan badan, waxa kale oo uu yareeyaa isticmaalka kaloriinta, basbaaska kulul waxa kale oo uu caawiyaa in uu lumiyo miisaanka isaga oo kordhiya dheef-shiid kiimikaadka iyo waxa uu hoos u dhigaa heerka dufanka dhiiga
Waa kuwan sida loo diyaariyo basbaaska miisaanka dhimista:
qaybaha:
- 1/4 qaado oo ah basbaaska cas ee kulul
- Hal qaado oo liin cagaaran ah
- 1 koob oo biyo ah
Sida loo diyaariyo:
- Ku dar liin iyo basbaas biyo oo si fiican u walaaq.
- Isla markiiba cab laba jeer maalintii.
- Basbaaska kulul ayaa sidoo kale lagu dari karaa saladh iyo baasto leh khudaar.
Dhibaatooyinka ay keento isticmaalka basbaaska ee miisaanka dhimista
Iska ilaali isticmaalka basbaaska basbaaska si aad u lumiso miisaanka, sababtoo ah tani waxay keeni kartaa calool xanuun, dawakhaad, iyo matag.
Geedo yaryar oo degdeg ah toddobaad gudihiis
Waxaa jira geedo badan oo si degdeg ah miisaankaaga u dhimaya, waxaana u dheer in la raaco cunto caafimaad leh.
Toonta
Dhammaanteen waan ognahay faa'iidooyinka caafimaad ee toonta, laakiin waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka oo aad gubto dufan badan.
Toontu aad bay faa'iido ugu leedahay dheelitirka hormoonnada, sababtoo ah khalkhal kastaa wuxuu keeni karaa dhibaatooyin halis ah, toonta waxaa lagu dari karaa suxuunta saladh ama waxaa lagu cuni karaa calool madhan.
La ogaan karo: Dadka cadaadiska dhiiggu hooseeyo waa inay iska ilaaliyaan qaadashada toon oo xad dhaaf ah.
Basbaaska madow
Marka aan ka hadalno geedaha ugu fiican ee miisaanka dhimista, ma ilaawi karno basbaaska madow, kaas oo dhadhan gaar ah u leh cuntada, basbaaska madow wuxuu caawiyaa kordhinta dheef-shiid kiimikaadka iyo inuu si degdeg ah u lumiyo miisaanka, habka ugu fiican ee loo isticmaalo basbaaska madow waa in lagu daro casiirka dabiiciga ah ama cabitaano kulul oo ku xiga suxuunta saladh.
iniin khardal ah
Iniinaha mustardku waa iniin cad ama huruud ah oo ka mid ah geedka mustard, inta badan waxaa laga beeraa India, Hungary, Canada iyo United States of America, waxaana loo isticmaalaa suxuun badan iyo suugo. oo gub kalooriyo badan iyo baruur.
Sidoo kale, iniinaha iniinaha khardalku waxa ay aad qani ugu yihiin fiitamiinada B12,Folate iyo niacin,waxana ku yar karbohaydraytyada,taas oo ka dhigaysa in geedkani uu yahay mid faa’iido u leh geedi socodka dhimista miisaanka,waxana loo isticmaalaa in la sameeyo dhaymada saladhka oo lagu daro liin iyo saytuun. saliid.
Talo muhiim ah: Way fiicantahay in la isticmaalo khardal guud ahaan halkii majones ee saladhyada ama suxuunta kale ee miisaan lumis.
Caloosha iyo barida geedo caato ah
Miyaad ka cabanaysaa baruurta xad dhaafka ah ee caloosha iyo barida? Xaaladdan oo kale, geedo dabiici ah ayaa loo isticmaali karaa in lagu lumiyo dufanka caloosha, marka lagu daro isbeddelada maalinlaha ah ee cuntadaada.
Halkan waxaa ah geedo yaryar oo miisaan lumis ah.
- Mint:
Geedkani waxa uu caan ku yahay dhadhankiisa iyo udgoonka quruxda badan waxana loo isticmaali karaa in lagu daro cuntooyin badan, reexaanta waxa ay ka mid tahay dhirta ugu waxtarka badan ee hoos u dhigta dufanka caloosha iyo dabada, waxa aanay ka hortagtaa dibiro iyo wanaajinta dheefshiidka.
Haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, waa waqtigii aad ku dari lahayd geedo yaryar oo cajiib ah cuntadaada ama aad cabto shaaha basbaaska.
- اBasil:
Dhir kale oo ah kayd faa'iidooyin caafimaad leh, oo ay ku jirto miisaan dhimis.
Basil wuxuu awood u leeyahay inuu hoos u dhigo heerarka cortisol, oo ka sarreeya heerarka caadiga ah ee hoormoonka ayaa la og yahay inay macnaheedu tahay inaad u badan tahay inaad miisaankaaga kordho.
Geedkani waxa uu aad ugu fiican yahay in uu lumiyo dufanka caloosha iyo barida, basilna waxa lagu dari karaa suxuun badan, sida baasto leh khudaar iyo digaag, saxan salad ah, ama pesto.
- اSida dhir iyo koryander:
Shakhsi ahaan, geedo yaryar ayaa ah kuwa aan ugu jecelahay iyada oo ay weheliso geedo kibis ah sababtoo ah faa'iidooyinkooda caafimaad, xoojinta nidaamka difaaca, iyo yaraynta gulukooska dhiigga.
Parsley waxay awood u leedahay inay si dhakhso ah u lumiso caloosha iyo barida, iyada oo la xakameynayo rabitaanka cuntada.
Habka ugu fiican ee loo isticmaalo dhir iyo cilantro marka la khafiifiyo waa in la sameeyo casiirka khudradda ama lagu daro saladhyada.
La ogaan karo: Waxaad ka samaysan kartaa shaaha iniinaha korayanderka oo aad ku dartid in yar oo qorfe ah si aad miisaanka u lumiso.
Dhirtu caloosha ka lunto toddobaad gudihii
Haddii aad rabto in aad lumiso miisaanka guud ama aad ka takhalusto dufanka caloosha ee dheeraadka ah, doorashada cunto caafimaad leh oo dheellitiran ayaa kaa caawin karta dhimista miisaanka.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira geedo yaryar oo bixiya hagaajin degdeg ah oo si ballaaran loo isticmaalo dhimista miisaanka.
1-Guarana
Dhirtan ayaa qarniyo badan loo isticmaali jiray in si dabiici ah loo xakameeyo rabitaanka cuntada, dadkuna waxa ay cunayeen guarana si ay u dhalaaliyaan baruurta caloosha.
Khubarada qaar ayaa aaminsan in saamaynta dhirtu ku leedahay caateynta ay sabab u tahay xaqiiqda ah in ay ka kooban tahay iskudhisyo badan oo gaar ah oo kordhiya gubashada dufanka, waxayna kaa dhigaysaa inaad dheregto muddo dheer.
2-Kola Nut
Geedkani waxa uu ku jiraa kaniiniyo badan iyo kaabis nafaqeed oo loogu talogalay dhimista miisaanka, waxana ay caawisaa in ay kordhiso heerka dheef-shiid kiimikaadka ilaa 118%, taas oo kordhisa heerka gubashada si degdeg ah usbuuc gudihiis.
Sababtoo ah kaffeine-ka ku jira geedahaan waxay yareeyaan rabitaanka cuntada waxayna caawisaa dheefshiidka, tani waxay ka dhigaysaa geedo aad u fiican oo dhimista miisaanka.
3- Rosehip caloosha caato
Sannadkii 2015-kii, cilmi-baarayaal u dhashay dalka Japan ayaa sameeyay tijaabo caafimaad si ay u arkaan saamaynta rosehip-ku ku leeyahay hoos u dhigista dufanka jidhka ee caloosha ku jira qaar ka mid ah dadka cayilan, daraasaddan ayaa socotay muddo 12 toddobaad ah, ka qaybgalayaashuna waxay cuneen 100 milligram oo rosehip ah.
Dhammaadkii tijaabadii waxay ogaadeen in maadooyinka qaatay soosaarkii rosehip ay aad hoos ugu dhaceen dufanka caloosha iyo miisaanka jidhka marka loo eego koox ka mid ah ka qaybgalayaasha oo aan qaadanin xashiishka rosehip. .
4- turmeric
Turmeric-ku waxa uu ka mid yahay xawaashyada ka hortegaya in dufanku ku ururo caloosha, iyada oo ay la socoto cuntooyin fiican oo ka caawiya in dacartu ay dedejiso dhimista miisaanka iyo gubista dufanka badan sababtoo ah waxa ku jira fiber iyo karbohaydrayt, waxa intaa dheer in khudaarku ka kooban yahay iskudhisyada dhirta waxtarka leh ee kordhiya. heerka dheef-shiid kiimikaadka si uu si dhakhso ah u gubo kaloriyada kulaylka.
Dhirta lagu khafiifiyo iyada oo aan la cunin
Ma waxaad raadinaysaa geedo yaryar oo kaa caawiya dhimista miisaanka oo aad ka takhalusto dufanka badan adigoon raacin cunto? Halkan waxaa ah dhirta ugu muhiimsan:
Moringa
Moringa waa geed kumanaan sano laga isticmaali jiray dawooyinka Hindiya iyo Nepal, waayadan dambe waxa kale oo Yurub laga isticmaali jiray Moringa kabka dhimista miisaanka, caleentaas waxa si toos ah loo cuni karaa ama lagu dari karaa saladh iyo cuntooyin kale.
Moringa waxa ku jira fiitamiino iyo macdan badan, waxa kale oo ay caawisaa in la ilaaliyo heerka sonkorta dhiigga, waxa aanay jidhka ka saartaa sunta.
Moringa waxa kale oo lagu gartaa maadada fiber-ka, taas oo ka dhigaysa mid waxtar u leh dhimista miisaanka iyo dhimista rabitaanka cuntada.
Waxaa xusid mudan in Moringa ay ka mid tahay dhirta sida aadka ah loogu isticmaalo dhimista miisaanka iyo hoos u dhigidda heerka kolestaroolka.
Oolong Shaah
Geedkani waa shaaha loo isticmaalo caadooyinka Japan si ay u hagaajiyaan dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo soo dadajiya gubashada dufanka jidhka, iyo maadada caffeine ee dhexdhexaadka ah waxay siinaysaa tamar badan.
Shaahani waxa uu beddel fiican u yahay dhadhanka sonkorta ku jirta iyo udgoonka iyo dhadhankiisa gaarka ah, cabbitaanka 2 koob oo shaah oolong ah maalintii waxa laga yaabaa inay kaa caawiso dhimista miisaanka.
Dandelion ee caateynta jirka
Caleenta Dandelion iyo xididada ayaa sidoo kale ka mid ah geedaha ugu caansan ee loo isticmaalo daawaynta xaalado badan oo ay ku jiraan miisaan lumis.
Xididka Dandelion waa duriye dabiici ah, waxa uu ka saaraa biyaha xad-dhaafka ah iyo sunta jidhka, waxa aanu si weyn u caawiyaa dhimista miisaanka.
Sidaa darteed, shaaha løndelion waa hab aad u wanaagsan oo lagu lumiyo miisaan la'aan cunto la'aan.
La ogaan karo: Inkasta oo faa'iidooyinka loo yaqaan 'dandelion', sida geedo kasta oo kale, waxay leedahay waxyeellooyin sida dareenka lallabbo iyo kordhinta garaaca wadnaha.
Markaa, ha si xad dhaaf ah u isticmaalin.
fennel
Geedkan aad loogama isticmaalo suxuunta ama cabitaan ahaan, laakiin iniinkiisu aad bay caan ugu yihiin daawaynta iyo sida xawaashka dhadhanka macaan siiya cuntada.
Abuurka fennel wuxuu qani ku yahay antioxidants, fiber, fiitamiinno iyo macdano, iyo sidoo kale waxay gacan ka geystaan hagaajinta dheefshiidka iyo hoos u dhigista heerarka kolestaroolka xun, taasoo ka dhigaysa geedo yaryar miisaan lumis aad u fiican.
Habka ugu fiican ee loo isticmaalo iniinaha fennel waa in la qooyo qaado shaaha ah koob biyo ah oo aad ku darto dhowr saacadood, ka dibna cadaadis oo cab caloosha oo madhan.
Fennel waxa kale oo loo isticmaali karaa suxuunta baastada, saladhyada, iyo hilibka la dubay.
Dhirta tijaabooyinka miisaan dhimista
Sida aan hore u soo sheegnay, geedaha iyo xawaashka waxay kaa caawinayaan gubista dufan badan, xakamaynta rabitaanka cuntada, waxaa u dheer inay si badbaado leh oo waxtar leh u lumiyaan miisaankooda, waxaana jira waayo-aragnimo saaxiibo ah oo isticmaala geedo caato ah, waxaan xusi doonaa khibradahooda.
Saxiib waxa ay ka cabanaysay dufan badan oo caloosha ku soo ururay, isla markaana waxa ay aad u rabtay cunto, gaar ahaan sonkorta iyo macmacaanka.
Waxaan isku dayay in aan shaaha u isticmaalo sinjibiisha iyada oo lagu daray qorfe iyo in yar oo malab ah muddo todobaad ah, natiijadu waxa ay noqotay in boqolkiiba tiro badan oo dufanka aragga ah ee caloosha ku jiray ay meesha ka baxday, rabitaanka cuntadana ay hoos u dhacday dareen dheraad ah muddo dheer ka dib markii aan cabbay sinjibiil.
Saaxiib kale ayaa isku dayday in ay isticmaasho toonta oo ay calosheeda madhan calasho 2 xabo oo xabo ah maalintii, kolestaroolkeedii xumaa ayaa hoos u dhacay, waxa uu kordhiyey dhaqdhaqaaqa, taas oo ka caawisay in ay miisaankeeda lumiso wax ka yar hal bil.
Talooyin ku saabsan raacitaanka cuntada dhirta ee caatada
Dhammaan dhirta aan kor ku soo xusnay waxaa lagu gartaa awoodda sare ee ay u leeyihiin in ay dhimaan miisaanka iyo kordhinta gubashada dufanka ee jirka.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qaar ka mid ah talooyin muhiim ah in la raaco marka ay timaado isticmaalka geedo yaryar miisaanka dhimista.
- Saamaynta geedo yaryar ma noqon doonto mid waxtar u leh kiiska "cidhiidhiga jirka" sababtoo ah sigaar-cabista xad-dhaafka ah, nafaqo xumo, dhaqdhaqaaq la'aan iyo caajisnimo.
Markaa si aad u hesho natiijooyin wanaagsan oo wanaagsan oo leh cuntooyin dhireed khafiif ah adoo raacaya qaab nololeed caafimaad leh guud ahaan. - Inta badan dhirtu waxay ka kooban tahay saliid iyo iskudhis waxtar leh, sidaa darteed dhirtu waa inaan si toos ah dabka loo gelin oo lagu karkarin biyo si aanay u lumin inta badan faa'iidooyinka geedaha.
Sida ugu fiican waa in aad karkariso biyaha, ka dibna ku dar geedo aad jeceshahay, u dhaaf daqiiqado yar, ka dibna cab. - Kuma talinayo in la isticmaalo geedo calool madhan, marka laga reebo toonta, dhirta qaarkeed waxay keeni kartaa lalabo iyo matag subaxdii.
- Dhirta la qalajiyey ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa dhimista miisaanka, iyadoo laga taxadarayo in laga soo iibsado geedaha dukaamada lagu kalsoon yahay, gaar ahaan xirmo (dhar ama qaab shaaha ah).
- Waa inaad u isticmaashaa geedo yaryar miisaan lumis ugu yaraan hal bil si aad u hesho natiijooyin wanaagsan.
- Dadka qaba cadaadiska dhiigga oo hooseeya, dhibaatooyinka wadnaha, sonkorowga, dhiig karka, haweenka uurka leh ama naaska nuujinaya, ama carruurta da'doodu ka yar tahay 18 jir, waa inay la tashadaan dhakhtar ka hor intaysan isticmaalin geedo miisaan lumis.
