Sideen uur ku qaadaa usbuuc gudihii?

Sideen degdeg ugu qaadi karaa uur? Waaliga hooyadu wuxuu kaa dhigayaa inaad si joogto ah u raadiso siyaabaha ugu fiican ee aad degdeg ugu qaadi karto uur, iyo yaa naga mid ah oo aan jeclayn carruurta,
Kuwa madax adayga ah ee isbedel guud ku sameeya nolosheena.
Baro siraha uurka iyo talooyinka ugu waxtarka badan si aad dhaqso uur yeelato.

Sidee uurka ku dhacaa?

Dumar badan ayaa la yaaban sida ay uur u yeelan lahaayeen gaar ahaan hooyooyinka cusub.
Marka laga reebo ereyada caafimaad ee adag, uurku wuxuu soo maraa saddex marxaladood oo waaweyn:

1. heerka ugxansidaha: Kaaso dhaca inta u dhaxaysa 12 ilaa 16 maalmood kadib dhamaadka wareegga caadada.
   Dhexdeeda, ukuntu waxay ka soo baxdaa ugxan-sidaha, halkaasna waxay uga soo yaacdaa tuubada ugxan-sidaha.
   Dumarka qaarkood ayaa laga yaabaa inay dareemaan laamo xanuun leh inta lagu jiro habka ugxan-sidaha, laakiin qaar kale ma dareemaan xanuun gabi ahaanba.
2. heerka bacrimintaWaa halka shahwada iyo ukunta ay ku kulmaan tuubada ugxanta.
   Marka shahwadu ay gali karto ukunta, waxa loo yaqaan habka bacriminta.
3. heerka beeritaanka ilmo galeenkaUkunta la bacrimiyay waxay caadi ahaan ku qaadataa dhowr maalmood inay gaaraan ilmo galeenka.
   Haddii ukunta la geliyo ilmo-galeenka, uurka ayaa dhacaya, haddii habka abuurka ugxan-sidaha ilmo-galeenka uu ku guuleysan waayo, waxaa laga soo saaraa meel ka baxsan ilmo-galeenka xilliga caadada.

Sideen ugu qaadi karaa ilmo mataano ah?

Hooyooyin badan ayaa raba inay ku uuraystaan ​​mataano, sida tirakoobku tilmaamayo in boqolkiiba mataanaha ay ka dhigan tahay kaliya 3% heerarka dhalashada.
In kasta oo ay saameyn ku leedahay qodobka hidde-raaca ee mataanaha uureysiga, waxaa jira talooyin ay ku taliyaan daraasado badan oo kaa caawin kara inaad uur yeelato mataano, oo ay ku jiraan:

1. Qaadashada kiciyeyaasha ugxan-sidaha, taas oo keenta in ay soo baxdo in ka badan hal ukun isku mar, taas oo labanlaabta fursadaha uurka ee wax ka badan hal uurjiif.
   Laakiin waa in aan marnaba la qaadan iyada oo aan dhakhtar la tashan.
2. Raac cunto qani ku ah borotiinno iyo fiitamiinno.
   Iyo cunista caanaha si joogto ah, waxay kor u qaadaan bacriminta dumarka iyo ragga sidoo kale, taas oo kordhisa fursadaha uureysiga mataanaha.
3. Qaadashada folic acid uurka ka hor waxay kordhisaa suurtogalnimada inay uuraystaan ​​mataanaha ilaa 50%.
   Sidoo kale, cunista xilliga uurka waxay kaa caawinaysaa inaad ilmahaaga ka ilaaliso cudurro badan, oo ay ugu badan tahay dhiig-yaraan.

 Sideen uur u qaadaa?

Riyada ah in la dhalo caruur rag ah ayaa ku haminaysay dumar badan oo da' ah.
Sideen uur u yeelaa si cilmiyaysan? Marka laga eego dhinaca sayniska, ninku waa mulkiilaha boqolkiiba ugu badan ee go'aaminta jinsiga uurjiifka.

Laakiin sida lagu sheegay daraasad ay sameeyeen cilmi-baarayaal ka kala socday jaamacadaha Exeter iyo Oxford, cuntada hooyadu waxay si weyn uga qayb qaadataa go'aaminta jinsiga ilmaha cusub.
Daraasaddan ayaa sidoo kale ku talisay dhowr talooyin oo ay hooyadu ku taliso haddii ay doonayso inay wiil u dhasho, maadaama ay kordhinayso suurtogalnimada in uurjiifku noqdo wiil 55%.

• Cun cuntooyinka hodanka ku ah tamar iyo kalooriyo, gaar ahaan quraacda, oo goor hore cun.
• Diirada saar cuntooyinka hodanka ku ah sodium iyo potassium.
  Sababta waxaan si faahfaahsan ugu sharxi doonaa cutubka xiga.
• Cun cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C iyo B, gaar ahaan miraha liinta, maalintii oo dhan.

Sideen ugu qaadi karaa gabadh?

Cilmi ahaan, jinsiga uurjiifka waxaa lagu go'aamiyaa nooca shahwada ee awooday inay bacrimiso ukunta.
Waxaa jira laba nooc oo shahwadeed ah "X iyo Y"
Halka, nooca X uu tilmaamayo shahwada ka mas'uulka ah dhalmada dheddigga, nooca Y-na uu tilmaamayo shahwada lab.

Halkan, cilmiga casriga ahi wuxuu dhigayaa laba aragtiyood oo uurka lagu fasiri karo wiil ama gabadh.

• Aragtida koowaad:

Waxay ku salaysan tahay saamaynta cuntadu ku leedahay nooca uurjiifka, maadaama cuntada ay cuntay hooyadu ay saamayso milgaha kiimikaad ee dheecaanka siilka.
Dhexdhexaadka aashitada waxay weerartaa shahwada nooca Y, halka dhexdhexaadka alkaline ay weerarto shahwada nooca X.
Haddaba haddii aad qorsheyneyso inaad uur yeelato gabar, waa inaad cuntaa cuntooyinka hodanka ku ah calcium iyo magnesium si kor loogu qaado aashitada dheecaanka siilka.

• Aragtida labaad:

Waxay ku salaysan tahay go'aaminta saxda ah ee maalmaha ugxantu.
Haddii aad door bidayso inaad gabadh hesho, waxaa habboon in la sameeyo habka bacriminta saddex maalmood ka hor ugxan, iyo haddii aad rabto inaad hesho wiil, waa inaad sameysaa habka bacriminta maalinta ugxanta.
Halkan, waxaa lagama maarmaan ah in si sax ah loo go'aamiyo maalinta ugxanta.
Taas waxa lagu macneeyay in shahwadu ay si degdeg ah u socdaan balse aanay wax badan qaadin, si ka duwan shahwada dheddigga oo ah kuwa tartiib tartiib ah, balse ka xoog badan oo waara.

Sideen degdeg ugu qaadi karaa uur?

Waxaa jira caadooyin ama dhaqamo khaldan oo yareeya fursadaha uurka.
Waa in aad dareento caadooyinkan oo kale oo aad iska ilaaliso inta lagu jiro xilliga ugxan-sidaha.

1. Daraasadihii ugu dambeeyay qaarkood waxay muujiyeen in walaaca uu ka qaybqaato dhimista fursadaha uurka ilaa 12%.
2. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee cabitaannada ay ku jirto kafeyntu, maadaama kafeyntu ay keento dheellitir la'aan ku timaadda tuubooyinka fallopian-ka, taasoo caqabad ku ah habka bacriminta, waxayna yareyn kartaa fursadaha uurka 25%.
3. Sigaar cabista, maadaama ay tubaakadu ka kooban tahay maaddooyin waxyeello leh sida nicotine iyo anabasine oo si toos ah u saameeya hormoonka Estrogen, kaasoo si xun u saameeya korriinka ukunta, iyo sidoo kale suurtogalnimada in ukunta la bacrimiyo.
   Sidoo kale, dumarka sigaarka cabba waxay leeyihiin fursad sare oo ay ku dhici karaan.
4. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee saliidaha ee xiriirka galmada, maadaama ay caqabad ku tahay gelitaanka shahwada ukunta waxayna dishaa tiro badan oo shahwo ah.
   Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in loo isticmaalo inta ugu yar ee suurtogalka ah ama lagu beddelo saliidaha ilmaha ama saliid dabiici ah sida saliid saytuun ah.

Sideen uur degdeg ah u qaadaa kaniiniga ka hortagga uurka ka dib?

Jirku wuxuu bilaabaa inuu ka shaqeeyo dib u habeynta hormoonnada ka dib joojinta kaniiniga.
Inta badan waxa laga yaabaa in ay qaadato saddex ilaa lix bilood in jidhku ku soo noqdo xaaladdiisii ​​caadiga ahayd mar kale, wakhtiguna wuu kala duwan yahay haweeney ilaa mid kale.

Waxa laga yaabaa inay bilo qaadato inuu uurka ku jiro, uurka waxa dhici karta bisha labaad isla markiiba ka dib joojinta kaniiniyada, looma baahna in laga werwero uurka dib u dhaca, laakiin haddii uurku dib u dhaco muddo ka badan siddeed bilood, waxa fiican inaad aragto dhakhtarka takhasuska leh.

Dhakhaatiirta qaar ayaa laga yaabaa inay kugula taliyaan inaad sugto ugu yaraan saddex bilood ka hor intaadan qorsheyn uurka si jidhku, muddadaas, u gaaro xaalad dheellitirka dabiiciga ah ee hormoonnada oo uu ka takhaluso xad-dhaafka ah ee hormoonnada ka hortagga uurka.

Sideen uur ku qaadaa usbuuc gudihii?

Shaki kuma jiro in fiiro gaar ah loo yeesho xaaladda caafimaad iyo nafsiyeed ay tahay mid ka mid ah arrimaha sida weyn u saameeya dhacdada uurka.
Si aad dhaqso uur yeelato, waxaad u baahan tahay talooyinkan:

• Ka fogow cadaadiska nafsaaniga ah oo jooji inaad isku daydo inaad hesho sababaha dib u dhaca uurka, ilaa iyo inta aan ka badnayn hal sano tan iyo markii la isku dayay inuu uur qaado.
• Helitaanka miisaan caadi ah, sida miisaanka oo yaraada ama korodhka ayaa hoos u dhigaya fursadaha uurka tiro badan.
  Way fiicantahay inaad haysato BMI inta u dhaxaysa 25:30.
• U fiirso cuntada, waxaadna la tashan kartaa dhakhtarkaaga si aad u qorto qaar ka mid ah nafaqooyinka iyo fiitamiinnada.
• La soco taariikhaha wareegga caadada si aad u ogaato maalmaha saxda ah ee ugxantu, waxaadna si faahfaahsan ula socon kartaa tan cutubka xiga.

Sideen uur u qaadaa caadada kadib?

Shaki kuma jiro in aqoonta saxda ah ee taariikhaha wareegga caadada ay si weyn kaaga caawinayso kordhinta fursadaha uurka.
Jawaabta su'aashaada, sida ugu dhakhsaha badan ee aad uur u yeelan karto caadadaada ka dib, waxay ku xiran tahay tirada maalmood ee wareegga caadadaada, taas oo inta badan ku kala duwan hal naag ilaa mid kale.

Dumarka wareeggoodu yahay mid joogto ah 28 maalmood kasta, maalinta ugxantu waxay u tahay maalintii 14aad, waxaana maalintan loo arkaa fursadda ugu weyn ee uur ku dhaco.
Waxa la xisaabinayaa laga bilaabo maalinta u dambaysa fadhigii hore.

Isku day inaad seexato 10 ilaa 15 daqiiqo ka dib markaad galmo samayso, si aad shahwada uga caawiso inay degto una dhamaystirto habka bacriminta.

Sideen uur ugu qaadaa mataano ilmo iska soo rididda ka dib?

Ilmo iska soo xaaqiddu waa mid ka mid ah waayaha qallafsan ee dumarku la kulmaan, gaar ahaan marka ay haweenka ku keento qaar ka mid ah xanuunnada nafsiga ah iyo kuwa caafimaadka.

Dareenka murugada iyo murugada ayaa ku badan dumar badan sababtoo ah qodobka nafsiga ah, iyo sidoo kale dhinaca caafimaadka sababtoo ah isbeddelka hormoonnada, maadaama ay waqti qaadato in jirku dib ugu soo laabto xaalad dheellitiran.

U muuji dareenkaaga sida ugu habboon adiga, hana u oggolaan in niyad-jabku kugu soo boodo, tani waa waayo-aragnimo, maaha kii ugu dambeeyay.

Qaado wakhti aad ku daryeesho caafimaadkaaga, samee qaar ka mid ah ciyaaraha fudud sida socodka hawada furan, waxaadna kaxaysan kartaa ninkaaga ama mid ka mid ah asxaabtaada.

Ma jiro wax dareen ah oo u dhigma farxadda xad dhaafka ah ee ay dareemaan labada lamaane marka ay maqlaan warka uurka, illaahayna hakuu barakeeyo farxadaas iyo ubad khayr qaba.