Calaamadaha uurka hore ka hor wareegga iyo calaamadaha uurka beenta ah

Hordhac calaamadaha uurka hore

• Wax ka baro calaamadaha ugu horreeya ee uurka, maadaama ay badan yihiin, waxaa laga yaabaa in haweeneyda afar calaamadood lagu garto, laakiin naag kale waxaa jira afar calaamadood oo ka duwan haweeneyda koowaad.
• Dumarka oo dhan waxaa laga yaabaa inay ku heshiiyaan calaamadaha uurka, waxayna ku kala duwanaan karaan qaarkood ama dhammaantoodba sidoo kale, markaa waxaan ku tusi doonaa koox weyn oo calaamado dhammaystiran oo loogu talagalay haweenka oo dhan.

Laakiin waxaa jira qodobbo ay tahay in aan fiiro gaar ah u yeelano ka hor inta aanan si toos ah u gelin calaamadaha uurka si arrintu kuugu caddahay, kuwaas oo kala ah:

• calaamadaha uurka Waxay ku kala duwan yihiin muddada, xoogga iyo dhererka.
• Waxay la mid noqon kartaa calaamadaha caadada ka hor.
• Waxaa jira isbeddello badan oo bayooloji, jireed iyo shucuureed oo haweeneyda uurka leh ay la kulanto, saameyntooduna ay muuqato.
• Inta badan waa qarsoon yihiin oo aan muuqan, sidaas darteed haweeney kasta oo la qabo oo ka shakisan in ay uur leedahay waa in ay fiiro gaar ah u yeelato oo ay diiradda saarto.
• Isla marka mid ka mid ah calaamadaha uurka ay soo baxaan, gabadhu waa inay samaysaa baaritaan guri.

Waa maxay calaamadaha hore ee uurka?

• Caadada oo daahday.
• Dheecaannada siilka oo aan caadi ahayn.
• Kaliya dareenka uurka.
• Nabarka naasaha oo barara mararka qaarkood.
• Cadaadiska soo noqnoqda sabab la'aan.
• kaadida oo joogto ah.
• Lalabbo iyo matag.
• dawakhaad, miyir beelid;
• dhalashada
• Dareenka urta.
• Qalbi-jeex iyo calool istaag.

Caadada oo dib u dhacda bilawga calaamadaha uurka

• Mid ka mid ah calaamadaha ugu badan ee uurka oo ay haween badan ku tiirsan yihiin inay ogaadaan uurkooda iyo joogsiga wareegga caadada ayaa ah caddaynta uurka, calaamaddan ayaa laga yaabaa inay tahay tan kaliya ee dumar badan.

Dheecaannada siilka oo aan caadi ahayn

• Naagtu waxay taas ku garanaysaa dheecaannada dhiigga leh, sababtoo ah dheecaannadani waa kuwo caadi ah oo caadi ah, haddii aysan ahayn waqti ku habboon, markaa tani waxay caddaynaysaa in ukunta lagu beeray ilmo-galeenka, tani waa jawaabta ugu fiican ee su'aashaada.

Kaliya dareenka uurka

• Calaamaddan lama ogaan karo marka ugu horreysa ee uurka, kaliya haweenka uurka leh in ka badan hal mar ayaa ogaan kara.

Ibta naasaha oo barar iyo xanuun

• Calaamadahaan waxay ku dhow yihiin in uur leedahay, maxaa yeelay haweeneydu waxay dareemaysaa murugo naaska iyo naaska naaska oo xanuunaya, badanaa waxaa weheliya barar.
• Tani waxay dhacdaa sababtoo ah naasaha marka uurku bilawdo, waxay u diyaargaroobaan naas nuujin, sidaas darteed waxaa ku dhaca isbeddelada nafleyda, sida caanaha soo saarista, barar, iyo soo bixitaan badan oo ibta naaska ah, gaar ahaan marka ay xiran yihiin dhar adag, maydhashada, ama hurdada.
• Dumarka qaarkood waxay leeyihiin ibta naasaha oo u janjeera dhanka midab maariin ah halkii ay ka ahaan lahaayeen midab casaan ama casaan ah oo ay ku beegan tahay xilliga uurka, kuwaas oo dhamaantood ah calaamado la xidhiidha naasaha oo lagu ogaan karo in haweeneydu uur leedahay iyo in kale.
• Laakin sidoo kale, calaamadan laguma kalsoonaan karo gabi ahaan, maadaama aysan ku filneyn in la aqoonsado ama la eego dhacdada uurka ama si loo xaqiijiyo.

Cadaadiska soo noqnoqda sabab la'aan

• Waxaa loo arkaa mid ka mid ah calaamadaha muhiimka ah ee uurka, marka haweeneydu ay dareento daal iyo daal iyada oo aan samaynin hawlo badan oo adag, guri ama si kale.
• Isla marka aad qabato hawlo fudud, waxa aad dareemaysaa daal iyo daal aan caadi ahayn, waayo waxa laga yaabaa in ay taasi keento isbeddelo badan oo jidhka ah iyo korodhka heerka hormoonnada.
• Tani waxay sababtaa dawakhaad, madax-wareer, u janjeera inaad sariirta ku sii jirto, rabitaan la'aanta inaad sariirta ka kacdo, iyo dareen ah inaadan dheeli tirnayn oo ku dhacayso haddii aad sariirta ka kacdo.

kaadida oo joogto ah

• Calaamad kale ayaa ah kaadida soo noqnoqda, sababtoo ah ilmo-galeenka ayaa bilaabay inuu weynaado oo uu balaadhiyo si uu isugu diyaariyo in uurjiifka ku jiro, taasina waxay keentaa cadaadiska kaadiheysta, taasoo keenta dareenka baahida kaadida muddo gaaban kasta.
• Maadaama uurku uu isticmaalo dareere badan oo jidhka ah, taasina ay keento in si joogto ah loo galo musqusha ujeeddada kaadida, waxaana laga yaabaa in xaaladdan ay ku sii jirto haweenka qaarkood muddo saddex bilood ka badan, waxaana laga yaabaa in haweeneydu ay u badan tahay cabitaanka cabitaanka.
• Xaaladdan ayaa laga yaabaa inay fududaato oo aan sii dheerayn, si kastaba ha ahaatee, kaadida joogtada ah maahan caddayn ku filan oo ku filan inuu uur leeyahay, mana aha caddayn caddaynaysa taas, sababtoo ah rag badan ayaa si joogta ah u aadaan suuliga.

Lalabbo iyo matag

• Calaamadaha ugu muhiimsan ee qofka qallafsan iyo midka dhowba ay garanayaan waxaa ka mid ah lallabo ku dhacda haweeneyda uurka leh, gaar ahaan subaxda marka ay hurdada ka kacdo, waxaana laga yaabaa in lalabada uu matag u noqdo haweenka qaar toddobaadka ugu horreeya ee uurka. Calaamadani waa astaan ​​uur.
• Halka dumarka qaarkood aysan dareemin calaamadan ilaa bisha ugu horeysa ka dib, haweenka qaarna ma dareemaan calaamadahan ilaa galabtii.

Dawakhaadku ma calaamad u tahay uurka fadhiga ka hor?

• Haa, dabcan, dumarka qaarkood waxay dareemaan dawakhaad iyo dawakhaad, dumarka qaarna waxaa laga yaabaa inay miyir beelaan marka ay jaranjarooyinka fuulayaan, tusaale ahaan, ama istaagaan waqti dheer.
• Dumarka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan calaamadahan cabsi, walaac iyo kacsanaan, marka laga hadlayo dadka khibradda u leh arrintan, waa dabiici in uur la qabsaday calamihiisa, sidaas darteed ma dareemaan calaamadahan, sida dawakhaad iyo miyir beelid.

dhalashada

• Rabitaanka in la cuno cuntooyin qalaad ama waqti aan munaasib ahayn, taas oo loo yaqaan ifafaalaha qandhada, waana mid ka mid ah calaamadaha caanka ah ama caanka ah.
• Dumarka qaar ayaa ku degdega in ay cunaan cunto ka hor inta aysan xaqiijin xaqiiqda dhabta ah, ka dibna waxaa dhacaya wax aadan filaneynin, taas oo ah uurka waa been, sidaas darteed haweeneydu waa in aysan sheegin rabitaankeeda ah in ay cunto cunto ilaa ay ka dib sameyso. hubaal si aan loogu eedayn waxay cuntay boqollaal jeer.

Dareenka urta

• In haweeneydu ay dareento urta qaarkood, sida urta cuntada, shimbiraha, kaalmaha shidaalka sida shidaalka, iwm, cawska cagaaran, kalluunka, iyo sidoo kale urta nadiifiyaha guriga, cadarka, iyo inta badan qiiqa sigaarka.
• Waxaa laga yaabaa in urtaas oo dhami ay ka cadhaysiiso haweeneyda uurka leh, mararka qaarna ay ku qaaddo hargabka, marna ay dareento lallabbo, waxaana laga yaabaa in uu heer ka gaaro heer ay suuxdo dumarka qaarkood.
• Dareenkaani wuxuu ka yimaadaa iyada oo ay ugu wacan tahay kororka heerarka estrogen, kaas oo jirka uurka leh uu ku qulqulayo isla marka habka bacriminta uu dhaco.

Qalbi-jeexa ma calaamad hore oo uur leh?

• Haa, dabcan, laabjeexa waa mid ka mid ah calaamadaha laga yaabo inay hore ugu soo baxaan haweenka qaarkood, lagana yaabo inay dib u dhigaan haweenka qaarkood, haweenka qaarkoodna waxay la kulmi karaan.
• Sababta calamadaan ayaa ah in ilmo galeenka uu bilaabay barar iyo barar uur dartiis, sidaas darteed waxay u riixdaa caloosha oo isbedbedesha iyo jihooyin ka soo horjeeda, taas oo keenta calool xanuun, foosha, iyo calool xanuun.
• Tani waxay keeni kartaa calool istaag, abuuritaanka hormoono badan ayaa laga yaabaa inay saameyn ku yeelato nuugista jirka ee fiitamiinnada, taasoo keenta qallayl caloosha, ka dibna haweeneydu waxay dareentaa xanuun badan, casiraad, iyo calool istaag.
• Dhanka laabjeexa, sababta keenta inta badan waxaa sabab u ah kororka heerka aashitada caloosha, sababtoo ah habka dheefshiidka ayaa noqday mid waqti badan qaata, kaas oo keena dareenka laabjeexa.
• Soodhaha iyo biyaha dhalaalaya ayaa kaa caawin kara in la yareeyo laabjeexa iyoWaxaa fiican inaad cunto yar labadii saacadoodba mar qaadato, maadaama ay ka wanaagsan tahay xagga dheefshiidka.
• Marka laga soo tago cabbitaanka biyo badan, cunista khudaar iyo miro badan, iyo qaar ka mid ah badarka sabiibka ah, tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka takhalusto laabjeexa.
• Waxaa jira cuntooyin ay ku jiraan enzymes dheefshiidka, sida cananaaska, babaayga, iyo miraha, cunnooyinkan ayaa kaa caawin kara dheefshiidka, saliidda caloosha, waxayna fududeeyaan habka soo saarista.

 Calaamadaha uurka beenta ah iyo sababaha keena

• Dumar badan ayaa laga yaabaa inay la kulmaan calaamadaha uurka beenta ah waxayna u maleynayaan inay dhab ahaantii uur leeyihiin, iyagoo og in uurka beenta ahi uu ku dhaco xaalado aad dhif u ah, waxaana jira dhakhaatiir badan oo takhasus leh oo aan lahayn xaaladdan inta ay ku jiraan xirfadahooda iyo noloshooda dhabta ah.

Sababaha uurka beenta ah

• Daawooyinka casriga ah ayaa weli ah sababaha ugu waaweyn ee arrimaha nafsiga ah, iyagoo u maleynaya inay ka mid yihiin sababaha uurka beenta ah, tusaale ahaan, haweeneyda oo ku guuldareysatey in ay caruur u dhaliso da'da yar, caadada oo ku soo wajahan tahay, rabitaankeeda xoogga leh ee ah in ay carruur dhasho, ama rabitaanka guurka salka hoose.Arimahan ayaa laga yaabaa inay sabab u yihiin inay dhacaan uur been ah.

Calaamadaha uurka beenta ah

• Calaamadaha lagu garto waxaa ka mid ah joojinta caadada, naasaha oo barara, dareenka oo kordha, gariir, naasaha oo caano ku sameysma, qaabka ibta naaska oo isbedela, culeyska, lallabo, matag, iyo dareenka dhaqdhaqaaqa uurjiifka.
• Inkastoo aysan jirin wax uur-ku-jir ah oo uur-ku-jir ah, haddana arrinta la yaabka leh ayaa ah in calaamadahani ay socdaan dhowr toddobaad, mararka qaarkoodna dhowr sano.
• Waxaa jira kiisas naadir ah oo ay dumarku dareemaan xanuunka sida in ay dhab ahaantii xanuunayaan xab-xanuun waxayna aadaan qolka dhalmada.